Primeiramente , boa noite .

Gostaria que vocês dessem a opinião sincera de vocês dessa divisão que estou prestes a começar. (Dia 5)

O treinamento é o seguinte . (irei passar somente a divisão)

ABCx2 .

A: Peito(4)/deltoides(3)/tríceps(3).

B: Costas(5)/bíceps(3)/trapézio(2)/ante-braço(2).

C: Pernas/Abs.

É bem comum , porém o que vocês acham ? E em relação "playlist" de treino é moderadamente pesado com remada , agachamento , avanço , leg , desenvolvimento , supinos , paralela etc...

É isso aí !

PS: Entre os parenteses () está o número de exercícios por parte.

Galera , tem +1 coisa que gostaria da ajuda de vocês ... eu gostaria de treinar os braços completos em um único dia . (Bíceps>Ante-Braço>Tríceps) , porém não consigo achar uma boa divisão , se alguém puder me ajudar !

Muito obrigado e abraços !

Peito 3, ombro 2, tríceps 2

Costa 3, trapézio 2, bíceps 2, antebraço 1

Perna 4, pant 2

Mais q isso nao eh necessário, visto q vai treina 2 x na semana.

Não precisa treinar bíceps e tríceps no mesmo dia, só pra ficar inchadinho...