Galera fiz uma dieta aqui, mas ta dificil de organizar meus horarios ..

queria uma ajuda..

8:00 cafe da manha

10:00 lanche da manha

11:40 almoço

15:40 lanche

18:30 lanche

21:00 janta

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mas ta ruim pra mim assim

agora to de ferias, ta facil, mas no fim do mes volta a facul e ai nao tem como eu acordar tao cedo, porque fico a maioria dos dias da semana fazendo trabalhos até tarde (madrugada) ae meu descanso vai ficar bem prejudicado

oq eu poderia fazer?

eu pensei em transferir o café da manha 8:00 pra ceia 23:00 ou 00:00

e ao acordar começar direto pelo lanche da manha (mais reforçado)

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ai ficaria:

10:00 lanche da manha [reforçado]

11:40 almoço

15:40 lanche

18:30 lanche

21:00 janta

00:00 ceia

o que vcs acham?

valeu!

meia noite é a hora q tu vai dormir?

nao.. perto das 2

UP

Ninguem vai me ajudar nessa? :/

acho q se vc fizer uma ceia boa e durmi as 8 hrs recomendadas, não tem erro não, ai pode acordar e mandar o lanche da manhã reforçado

Cara, tu tem que tomar a ceia e depois de umas meia hora ir dormir, não pode ficar esse tempo td de distancia da ceia pra a hr de dormir não

faria um lanche meia noite e antes de dormir a ceia