chrisleon1702 24 Postado Julho 31, 2013 às 15:41 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 15:41 Estou pensando em treinar biceps e triceps no mesmo dia para ter um foco maior nos braços(to em off) qual seria o melhor treino? 1-costas/biceps peito/triceps perna/ombro biceps/triceps/antebraço 2-peito/ombro costas/deltoide posterior/trapezio perna biceps/tirceps/antebraço 3-costas/triceps peito/biceps resto igual ao 1 meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Julho 31, 2013 às 16:21 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 16:21 não acho ABCD muito bom não, mas entre essas a melhor divisão é a 2 na minha opinião Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
96warc 47 Postado Julho 31, 2013 às 16:28 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 16:28 Estou pensando em treinar biceps e triceps no mesmo dia para ter um foco maior nos braços(to em off) qual seria o melhor treino? 1-costas/biceps peito/triceps perna/ombro biceps/triceps/antebraço 2-peito/ombro costas/deltoide posterior/trapezio perna biceps/tirceps/antebraço 3-costas/triceps peito/biceps resto igual ao 1 meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/ acho mais interessante um abc2x as veses é overtraning a razão dos braços pequenos faz peito triceps ombro 3 exercicios para cada grupo 3series pra peito e 2 para triceps e ombro para cada exercicio perna abdomen costa biceps 3exercicios para cada grupo e 3 series para costa e 2 para biceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Julho 31, 2013 às 17:10 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 17:10 Bíceps e tríceps no mesmo dia = Pump, Mais nada. Acho mais interessante você treinar para adquirir músculos de verdade, e não só pump, faça abc2x, Fb3x, Upper/lower Ab2x, Sl 5x5 !! Abraços Se quiser focar nos braços uma divisão q eu já testei e funcionou muito comigo: ABABCD A: Peito e tríceps B: Costas e bíceps C: Pernas e ombros D: Bíceps e tríceps Seg: A Terça: B Quarta: A Quinta:B Sexta: C Sabado: D O treino D seria pra trabalhar melhor a progressão de cargas nos exercícios pra braços, faça 3 exercícios pra músculos grandes e 2 pra pequenos, da mesma forma q abc2x oferece, e foque nos compostos.. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TylerDurden 26 Postado Julho 31, 2013 às 17:20 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 17:20 eu faria a 2a opção... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chrisleon1702 24 Postado Julho 31, 2013 às 17:49 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 17:49 to entre a 1 e a do cara de cima(capitao maromba),ainda nao sei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chrisleon1702 24 Postado Julho 31, 2013 às 21:36 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 21:36 Normalmente o meu treino de peito e costas e muito intenso,principalmente o de costas,no caso quando acabo e começo a treinar biceps nao consigo treinar com 100% do meu potencial,por isso que hoje em dia treino peito e biceps e costas com triceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Julho 31, 2013 às 21:37 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 21:37 abcd a peito ombro b costas trapezio c pernas panturrilhas d biceps triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ned'Brah 9 Postado Novembro 8, 2013 às 23:24 Compartilhar Postado Novembro 8, 2013 às 23:24 Oque acham colocar um dia de descanso ai no meio? tipo: Segunda - Peito e Ombro Terça - Costas e Deltoides Quarta - Descanso Quinta - Pernas e panturrilhas Sexta Biceps e triceps LhamaSeca reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Novembro 9, 2013 às 01:12 Compartilhar Postado Novembro 9, 2013 às 01:12 Molecada só pensa em braço... esquece esse negócio amigo! Quer ter braços grandes?? Foque-se nos COMPOSTOS!! Ex: Ninguém que faça barra fixa com carga extra, tem braços finos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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