Ola pessoal!!

Ja treino fazem 5 meses ABC sendo assim:

A segunda --peito/biceps

B quarta --costas/triceps

C sexta --pernas/ombro

Tenho 1,82 altura ,81 kg e bf 16%

Meus ganhos no ultimo mês:

Peito 0,5 cm(102,5 cm)

biceps 0,5 cm(38 cm)

ante braço 1 cm(32 cm)

ombro igual(120,5 cm)

Pernas estão com bons ganhos ainda nesse treino(coxa 58 cm e panturrilha 40 cm)

Como no ultimo mês achei meio devagar meus ganhos resolvi mudar meu treino dando mais ênfase no peitoral:

A segunda ---peito/triceps

B quarta --costas/biceps

C quinta ---peito/ombro

D sabado ---perna/?????pensei em biceps tbm aqui

O que acham deste novo treino?

Aceito qualquer sugestão e desde ja agradeço !!!!!!!!

Não à necessidade de treinar peito duas vezes na semana pra dar mais enfase a ele...

E só tornar seu treino mais intenso, pra isso existem varios metodos de treino, tipo bi-set, tri-set, superslow... da uma olhada nos fixos de treinamento, lá tem os metodos todos explicados!