Bom galera é o seguinte, vou começar a suplementar os seguintes suplementos;

1 Whey Protein Xtreme 900g

1 Bcaa Amino Power (150 comprimidos

1 ZMA + IGF1 (120 caps)

1 Maltodextrina 1000g

1 Creatina 100% Pura

1 Albumina

alguém pode me indicar a divisão de horários em que devo tomar ? quais eu tomo antes e pos treino ?

a melhor combinação

desde já obrigado !

Whey + Malto + Creatina - logo após o treino

ZMA - 60 minutos antes de dormir

Albumina - Na ceia, antes de dormir

BCAA - 10g no pré treino e 10g no pós.

Obrigado pela resposta, so uma duvida no caso a ceia você quer dizer café da manha, almoço ou jantar ? e mais uma coisa, não tomo nenhum antes do treino ? so pós treino mesmo ?

Editado 31/07/2013 às 14:34 07/31, 2013 por guigle

Obrigado pela resposta, so uma duvida no caso a ceia você quer dizer café da manha, almoço ou jantar ? e mais uma coisa, não tomo nenhum antes do treino ? so pós treino mesmo ?

Ceia é a comida que vc come um pouco antes de dormir

Editado 31/07/2013 às 14:35 07/31, 2013 por Pedrocka

Avisando , se tomar a medida correta ( 10g ) seu bcaa vai durar 2 dias no maximo !

Avisando , se tomar a medida correta ( 10g ) seu bcaa vai durar 2 dias no maximo !

kkkkkk, então...

Não compensa comprar em capsulas cara, tem que comprar em pó.

Veja: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Editado 31/07/2013 às 14:38 07/31, 2013 por Pedrocka

Obrigado pela resposta, so uma duvida no caso a ceia você quer dizer café da manha, almoço ou jantar ? e mais uma coisa, não tomo nenhum antes do treino ? so pós treino mesmo ?

Ceia é a ultima refeição que você faz a noite, e sim, só toma no pós, assim que acabou todos os exercícios, no pré treino só se for um pré workout

E dieta, cara, ALIMENTAÇÃO É TUDO, suplemento é só pra complementar a dieta.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules