To fazendo academia a 5 meses quando comecei era bem magro, no começo não prestei atenção nenhuma em dietas e tals só agora mesmo que to começando a comer mais e certo...

O que eu quero saber é que em um pouco menos de 5 meses ganhei 5cm de biceps 8 de peito, as pernas aumentaram bastante... Então os resultados tão bons ou podiam ser melhores? Nesses 5 meses estava comendo qualquer coisa sem prestar atenção em dieta nem nada acho que meu metabolismo ajuda um pouco também pra ganhar peso... Pra obter resultados bons posso só ficar na alimentação melhorada ou preciso de auxílio de algum suplemento?

Obrigado desde já

da uma lida nos fixos

se vc ganho 5cm de biceps

e quanto ganho de triceps?

se tem dinheiro pra gastar, suplemente.

se não tem dinheiro sobrando, continue na alimentação e invista em outras coisas.

Se puder compre whey e dextrose mas saiba que os resultados que teve foram ÓTIMOS. Leia os topicos fixos de nutrição e suplementação aqui do forum que vão te ajudar. Abraços e bons treinos.