aew galera segue medidas e fotos atuais.

Peso: 79 kg

Arms: 38

Legs: 59

Pantu: 39

Ante braç: 33

Chest: 110

segue fotos:

https://imageshack.us/photo/my-images/43/gyd5.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/43/v6hq.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/833/5ue8.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/821/phix.jpg/

https://img22.imageshack.us/img22/6853/9gw8.jpg

Ahh....

Suplementação: Hipercalorico, 1M.R e Creatina Universal

vey, na boa, nao de o merito a nenhum suplemento, sua genetica eh foda. creatina universal nao faria tanto! Parabens! P.S.: posta o antes!

seu shape esta muito bom, mas pra avaliar a evolução de 1 ano como diz no titulo do topico, precisamos das fotos do antes

posta seu treino e dieta

abraço

Shape ta bagaça em, posta fotos da perna tbeeim

Bom diaa,

Vlw pelos incentivos.

To no trampo agora mas assim que chegar em casa posto fotos do antes e das pernas tbm.

shape ta massa velho.....

qual é a sua altura?

shape ta massa velho.....

qual é a sua altura?

Vlw mano

tenho 1,83 aprox.

na sua fase de bulking ganhou "barriga" e depois secou no Cutting? ou cresceu seco?

sua evolução esta muito boa, continue assim nunca desista ' NO PAIN NO GAIN'

essa foto é exatamente quando comecei a treinar..

https://img818.imageshack.us/img818/3267/d992.jpg

na sua fase de bulking ganhou "barriga" e depois secou no Cutting? ou cresceu seco?

já tentei fazer um bulk violento, mas por ter o metabolismo muito rapido, sempre mantive um bf "baixo"

sua evolução esta muito boa, continue assim nunca desista ' NO PAIN NO GAIN'

Muito Obrigado Brow, NO PAIN NO GAIN sempre

Ahhhh, antes que alguém pergunte, tenho 19 Anos.

rsrs

Editado 3/08/2013 às 20:17 08/3, 2013 por John Guilherme Carvalho

E a merda das estrias na lombar

=(

https://img29.imageshack.us/img29/9502/7vx2.jpg

E a merda das estrias na lombar

=(

https://img29.imageshack.us/img29/9502/7vx2.jpg

é foda isso....

eu tbm tenho, mas as minhas são brancas

mas n é nada q estrague o shape...

Editado 6/08/2013 às 00:30 08/6, 2013 por lucasbcg

e o treino man? qual divisão? abc, ab2x, abcde???

e os exercícios..? se tiver como postar...

evoluçao muito boa parabéns

mas algumas fotos aew

nessas fotos 80 kg...

https://imageshack.us/photo/my-images/543/uyuw.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/836/iqca.jpg/

Medidas atuais das Pernas:

Coxa : 61,5 esq 60 dir. (jogo bola sou canhoto, axo que por isso minha perna esquerda é pouca coisa maior)

pantu: 40 esq 39,5 dir.

OBS: as fotos desvalorizarão muitos minhas Pantu kkkkkkkkkkk mas ta valendo...

Editado 10/08/2013 às 14:01 08/10, 2013 por John Guilherme Carvalho

NESSE VIDEO DA PARA TER UMA NOÇÃO DE COMO TA O SHAPE, FOI FEITO SABADÃO ( 14/09/13)

https://www.youtube.com/watch?v=94FDIHzTPwk&feature=share

po cara...evoluçao muito boa mesmo...

eo treino, fiquei curioso tb..deve ter mudado nesse 1 ano né..

Corpo perfeito pow!