bom, comecei a treinar a 3 meses e comecei a suplementar agora, uso malto dextrina no pré treino, e no pós uso 1 scoop do whey protein da universal e 3 colheres de sopa da dextrose... até ai, estou fazendo o uso correto da dextrose junto com o whey? e a dextrina no pré treino?

Ta correto sim o pos treino, mas nao precisa de malto no pre treino. Voce deveria escolher um tipo de carbo de alto I.G, malto ou dextrose, e desperdicio tomar os dois, apesar de ser barato. Entao, tira esse malto pre treino que nao tem necessidae e faz uma refeicao de carbo com baixo I.G, tipo macarrao, batata doce, mandioca, arroz etc...

Ta correto sim o pos treino, mas nao precisa de malto no pre treino. Voce deveria escolher um tipo de carbo de alto I.G, malto ou dextrose, e desperdicio tomar os dois, apesar de ser barato. Entao, tira esse malto pre treino que nao tem necessidae e faz uma refeicao de carbo com baixo I.G, tipo macarrao, batata doce, mandioca, arroz etc...

vlw mano, vou substituir a dextrina por 100g de batata doce..

E isso ai mano, o malto e mais pra repor energia porque e instataneo, alem do ganho calorico por isso e melhor no pos, ja antes do treino tem que ser um carbo que va liberando energia aos poucos, assim seu corpo vai esta sempre lhe fornecendo energia ao longo do treino. Manda bala na batata doce com frango.