É o seguinte: ja faz um tempo que venho fazendo supino reto e em seguida o crucifixo reto, mas algumas pessoas me disseram q se eu ja faço o supino então o crucifixo seria desnecessário ja q eles focam exatamente a mesma parte do músculo, é verdade isso? Ah e como faço pra alargar mais o peito, tipo abrir mais a lateral dele? Vlw !!

Eles são os mesmos exercícios? Não! Então recrutam fibras diferentes, não fica muito pilhado com isso de alargar lateral, parte superior, inferior.... É só treinar que vai crescer.

Crucifixo pega bem menos o tríceps. Quase nada.

Crucifixo pega bem menos o tríceps. Quase nada.

depende.

Continua fazendo os dois mesmo ..

É uma boa combinação '

E há alguma diferença se eu fizer no banco declinado ou no inclinado ?

E há alguma diferença se eu fizer no banco declinado ou no inclinado ?

No banco declinado o peitoral inferior é mais usado, no inclinado o peitoral superior (parte de cima do peitoral) é mais utilizada.

Eu te indicaria fazer inclinado ou reto, veja o que você se sente mais a vontade ou o que mais funciona para você.

tem uma reportagem pelo forum mostrando q os exercicios retos (supino crucifixo, pegam mais o peitoral superior ou inferior q os proprios supino inclinado e declinado

nao sao os mesmos exercicios.. um é composto e o outro nao

nao sao os mesmos exercicios.. um é composto e o outro nao

exato.