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Avaliaçao Treino Abc2X

Por MaçãMutante
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Stiff

Avanço

Gemeos em pé/Sentado

Da uma moral ai ,recomendaçoes,intensidade,divisao

Obrg Abrss

Editado por MaçãMutante

Postado

Tá legal, mas tiraria extensora e colocaria leg press !!! E também tiraria rosca alternada e colocaria algum pra trapézio, encolhimento com barra, mete peso na barra e faça umas 6~8 reps no max.. Coloca uns 60kg~80kg de cada lado, se preciso use straps pra melhorar a pegada !!

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