Comecei e tive de parrar por problemas no pulso. Foi uma época de 3 meses de tratamento intensivo (quase rompi um tendão e etc etc). Enfim, eis um trabalho que foi desde acordar as 6h para comer ovo e carboidrato até voltar as 00h de um treino. To construindo o shape ainda, em breve posto uma foto 'full body'. Abraços!

Antes: 58kg

Atualmente: 72kg / 3% bf

*Não tenho medidas exatas do corpo.

Antes:

Depois:

3% de BF? WTF?

evolução notavel

parabéns

3% bf você não tem nem aqui nem na china!

13% você quis dizer né?

Ótimo evolução, parabéns mano

Ótima evolução hein cara .. continua firme ai que tem muito pra ganha ainda.

Parabens força ai.

usou a mesma camisa ainda,ae sim fica facil se notar a diferença,otima evolução,mas 3% ................

KKKK Camisetinha do Senai ficou pequena mano!

Parabéns, boa evolução, mas não tem 3% de bf.

3-4% bf.. Tava em pump, mas acreditem.. esta por ai rsrs. Abraços !

É velho quase confundi seu braço com o cabo do violão ali ...

Cresceu muito mano , qual é a sua altura ? Posta mais fotos ai depois ...

Só desconfio desse 3% de BF .

Abraço

Caraka, parece eu..kkkkk

Tava magro q nem vc antes tbm, agora dei uma melhorada...se a camisa do senai fosse de sp (logo vermelho) eu ia falar q era eu na foto..kkk

Parabéns pela evolução cara. show de bola e bora evoluir mais e mais. \o>

Posta uma sem camisa pra gente ver os 3% de bf.

Boa evolução,aliás !

Boa! Também estou na luta. Continua firme nos treinos. Mas creio que não tenha 3% de bf.

Abração

porque nao tirou sem camisa»?

3% de bf é bf de competição cara, ja pode competir oaskdoaskd

axo q tu mediu bf errado...

deve ter no minimo 8%

acho q nem 8% tem ai pow...n to vendo vascularização nenhuma....

mas evolução do kralho em man, parabens!

Boa mano, continua ai força, mas tá com bem mais bf cara, 3 é sem nada kk

Que evolução.. Tipod de treino?