Postado 24/07/2013 às 20:34 07/24, 2013 eai galera, eu ja pesquisei na busca do forum mas nao encontrei, eu eu procurando um topico antigo que tinha tipo um artigo que ensinava a ganhar cm de torax apenas com barra e flexxao, com um sistema de volume diario de exercicios, se eu nao me engano o programa durava em torno de 1 mes, seila. Alguem ai tem esse topico pra me mandar? vlw ai galera
Postado 24/07/2013 às 21:09 07/24, 2013 Autor Eu lembro disso aí. Vou tentar achar e posto aqui vlw cara, brigadao!
Postado 24/07/2013 às 21:32 07/24, 2013 Eu procurei mas nao consegui. So algumas coisas que achei na internet, mas nao aqui no forum. Mas lembro que é algo relacionado a 100 reps de flexão e 50 barras Aí vc vai fazendo ao longo do dia até completar as reps. Faz 5 dias e descansa sabado e domingo
Postado 25/07/2013 às 00:47 07/25, 2013 Autor Eu procurei mas nao consegui. So algumas coisas que achei na internet, mas nao aqui no forum. Mas lembro que é algo relacionado a 100 reps de flexão e 50 barras Aí vc vai fazendo ao longo do dia até completar as reps. Faz 5 dias e descansa sabado e domingo entendi, brigadao. mas nao seria pra ir aumentando a cada dia o numero de flexoes e barras?
Postado 25/07/2013 às 01:12 07/25, 2013 Eu acho que foi o Ice que postou isso, não foi? Se tiver sido, tenta mandar uma mp pra ele pra ver se ele consegue achar pra você
Postado 25/07/2013 às 01:16 07/25, 2013 Autor nao tenho a menor idea euaheuaheue tomara que ele veja esse topico e se lembre
Postado 25/07/2013 às 01:21 07/25, 2013 Lembrei que isso era do Waterbury, aí ficou fácil de achar no T-nation: https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/big_back_big_chest_real_fast Edit Achei o tópico que o Ice traduziu: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/88134-costas-e-peitorias-grandes/ Editado 25/07/2013 às 01:22 07/25, 2013 por Gui312
Postado 25/07/2013 às 01:33 07/25, 2013 Autor Lembrei que isso era do Waterbury, aí ficou fácil de achar no T-nation: https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/big_back_big_chest_real_fast Edit Achei o tópico que o Ice traduziu: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/88134-costas-e-peitorias-grandes/ vlwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
Postado 25/07/2013 às 15:22 07/25, 2013 Autor é que eu to de ferias em uma cidadezinha e vo ficar por aqui uns 20 dias, e ja que no parque aqui tem barra, to fazendo esse essquema hehe
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