Comprei alguns suples e gostaria da ajuda de vocês para avaliarem a minha suplementaçao .. Lembrando que quero ganhar peso e nao to nem ai pra definição.

Suplementos utilizados :

- hipercalorico (PerforMass 3000)

- whey isolado (amplified wheybolic GNC)

- glutamina (Mhp)

- creatina (Mhp)

- BCAA (integral)

- c4 (cellucor)

- malto

e provavelmente vou comprar um polivitaminico.

Agora vou passar a rotina que irei usar, se quiserem falar algo que ja fizeram.. E se eu estiver fazendo algo errado me falem aceito criticas! Vamos la, lembrando que eu so vou passar a suplementacao. A dieta posso passar depois

Refeição 1 - 6:30 AM

-hipercalorico

2 scoops de whey ISO

1 dose de malto + glutamina + polivitaminico

Refeição 2 - 10hrs AM

- 1 scoop de whey ISO

Pre-treino :

Hipercalorico

2 scoops de whey iso

Malto + 5g de glutamina + 5g de creatina

2 caps de BCAA

Pos-treino :

Hipercalorico

2 scoops de whey iso

Malto + 5g de glutamina

2 caps de BCAA

Antes de dormir (refeição 8) 23:30

Hipercalorico

2scoops de whey

Minha rotina de suplementaçao é essa, e uma duvida.. Antes de dormir tenho q tomar suplemento. Quando tempo abtes devo tomar? E isso ai.. Vlw bons ganhos galera

caralho

a Areá esta errada ou certa ? dieta na área de suplementação porem soh tem suplemento na sua dieta ?

com isso vc excede tuas calorias ?

cade as comidas ? pra que tanto diabo de suplemento ?

Que isso, muito suplemento, e sua alimentação?

Monte uma dieta de acordo com as necessidades de seu corpo.

Está jogando dinheiro fora, pra que tanta whey?

E o Hunday está certo.

Muito suplemento e dieta ??

E só pra não esquecer creatina e malto se toma no pós treino fera ..