Estou com 96kg e 17% bf, gostaria de reduzir um pouco.

Estou pensando em comecar a seguinte dieta mas ainda estou com algumas duvidas.

Duvidas:

Quanto aos horarios, por eu trabalhar de 9:00 as 15:00 ta dificil, melhor eu arrumar um jeito de mudar os horarios das alimentações? ou da maneira que tá nao atrapalha muito?

Café da manhã(8:00):

Duas fatias de pão integral com Cottage

Yogurt Light

Almoço(12:00):

Carne Magra (preferência pra filé de peito de frango)

Uma colher (sopa) Arroz,

Uma colher (sopa) Feijão

Salada a vontade.

Lanche Tarde: (Pré treino) (15:30)

Duas fatias de pão integral com cottage

250ml de leite desnatado

1 banana

Duvida: Coloco aveia na vitamina?

Pós Treino(16:30)

Duas fatias de pão integral com cottage e atum.

Jantar(19:00)

Carne Magra ou Omelete.

1 Colher de arroz

Antes de dormir (22:00)

Atum ou Sardinha

Albumina

Uma colher de azeite

Duvida: Aqui posso tomar leite desnatado e achocolatado light com a albumina? substituindo o atum ou sardinha.

Suplementos:

Nos dia em que faço aerobico em jejum eu tomo bcaa após a caminhada.

No pré treino tomo bcaa

No pós treino tomo Whey + Malto

Primeiramente, quantas Kcal você gasta e quantas tem essa dieta?

fechado por nao seguir o modelo de postagem de dietas.