Eu posso treinar ABCD sem descanso na quarta e no sábado e continuamente?

Por exemplo..

Seg - Peito e Ombro

Ter - Costas e Trapézio

Qua - Pernas

Qui - Bíceps e Tríceps

Sex - Peito e Ombro

Sáb - Costas e Trapézio

Seg - Pernas

Ter - Bíceps e Tríceps

Qua - Peito e Ombro

Qui - Costas e trapézio

Sex - Pernas

Sáb - Bíceps e Tríceps

...

Por ai vai, sempre nessa ordem... Eu posso fazer isso?

Eu não curto muito malhar mais de dois grupamentos por dia pra treinar abc2x ( Peito, Ombro e Tríceps por exemplo )

Lógico que abdômen faço dia sim e dia não ( pra mim é uma exceção falando no caso de não querer treinar mais de dois grupos musculares por dia )

Gostaria da opinião de vocês..

O problema é o treino de Peito e Ombro no dia seguinte ao treino de Bíceps e Tríceps.

Tem que dar descanso depois de Bíceps e Tríceps pra fazer Peito e Ombro, só isso.

O treino de de tríceps está muito perto do treino de peito, então haverá uma fadiga exagerada pois seu tríceps não descansará adequadamente.

vai ter overtraining

Entendi... acho que vou ter que ficar no abc2x mesmo. EU não queria treinar só 4x por semana... Mas enfim.. Vlw pessoal

mas abc2x não é 6 dias?

Por um acaso, eu não poderia fazer um treino meio q "misturado" mas sem atrapalhar o descanso de certo músculo?

Por exemplo:

Seg - Peito e tríceps

Ter- Costas e Bíceps

Qua - Ombro e trapézio

Qui - Pernas

Sex - Peito e tríceps

Sáb - Costas e Bíceps

Seg - Ombro e panturrilha

Ter - Pernas ( sem panturrilha )

Qua - Peito e tríceps

...

Tipo, sem um prejudicar o descanso do outro, sempre dando umas variadas mas sem faltar treino para certo músculo.

Poderia fazer?

É 6 dias, mas que eu saiba, o correto de dividir é:

A - Peito, ombro e tríceps

B - Costas e bíceps

C - Pernas

E eu não gostaria de no treino A trabalhar os 3 grupamentos no mesmo dia. Se eu mandar ombro pra treino C, vai ficar muito extenso e prejudicará o descanso do ombro pra treino A ( Peito )

Já vi topicos e alguns artigos dizendo que overtraining não existe, infelizmente não tenho o link dos mesmos aqui agora, mas se pesquisar vai achar algo.

@topic

faça ABCD comum, se não quer treinar mais de 2 grupos por dia, faça ABCDE (mas fique sabendo que não terá muitos resultados)

Bom, eu já fiz ABCD comum. é q eu queria dar uma mudada, mas acho q vou continuar fazendo então..

Mas aproveitando aqui, gostaria de saber onde incluo o treino de abdômen em um treino ABCD?

dia sim dia não..

ou nos dias OFF