Treino De Abcd Sem Descanso

[RafaelMir 0]

Eu posso treinar ABCD sem descanso na quarta e no sábado e continuamente?

Por exemplo..

Seg - Peito e Ombro

Ter - Costas e Trapézio

Qua - Pernas

Qui - Bíceps e Tríceps

Sex - Peito e Ombro

Sáb - Costas e Trapézio

Seg - Pernas

Ter - Bíceps e Tríceps

Qua - Peito e Ombro

Qui - Costas e trapézio

Sex - Pernas

Sáb - Bíceps e Tríceps

...

Por ai vai, sempre nessa ordem... Eu posso fazer isso?

Eu não curto muito malhar mais de dois grupamentos por dia pra treinar abc2x ( Peito, Ombro e Tríceps por exemplo )

Lógico que abdômen faço dia sim e dia não ( pra mim é uma exceção falando no caso de não querer treinar mais de dois grupos musculares por dia )

Gostaria da opinião de vocês..

[Higor Teixeira 72]

O problema é o treino de Peito e Ombro no dia seguinte ao treino de Bíceps e Tríceps.

[Eduardo87 138]

Tem que dar descanso depois de Bíceps e Tríceps pra fazer Peito e Ombro, só isso.

[Wiu Vieira 4]

O treino de de tríceps está muito perto do treino de peito, então haverá uma fadiga exagerada pois seu tríceps não descansará adequadamente.

[NiggaFat 55]

vai ter overtraining

[RafaelMir 0]

Entendi... acho que vou ter que ficar no abc2x mesmo. EU não queria treinar só 4x por semana... Mas enfim.. Vlw pessoal

[VinixD 563]

mas abc2x não é 6 dias?

[RafaelMir 0]

Por um acaso, eu não poderia fazer um treino meio q "misturado" mas sem atrapalhar o descanso de certo músculo?

Por exemplo:

Seg - Peito e tríceps

Ter- Costas e Bíceps

Qua - Ombro e trapézio

Qui - Pernas

Sex - Peito e tríceps

Sáb - Costas e Bíceps

Seg - Ombro e panturrilha

Ter - Pernas ( sem panturrilha )

Qua - Peito e tríceps

...

Tipo, sem um prejudicar o descanso do outro, sempre dando umas variadas mas sem faltar treino para certo músculo.

Poderia fazer?

É 6 dias, mas que eu saiba, o correto de dividir é:

A - Peito, ombro e tríceps

B - Costas e bíceps

C - Pernas

E eu não gostaria de no treino A trabalhar os 3 grupamentos no mesmo dia. Se eu mandar ombro pra treino C, vai ficar muito extenso e prejudicará o descanso do ombro pra treino A ( Peito )

[negger 30]

Já vi topicos e alguns artigos dizendo que overtraining não existe, infelizmente não tenho o link dos mesmos aqui agora, mas se pesquisar vai achar algo.

@topic

faça ABCD comum, se não quer treinar mais de 2 grupos por dia, faça ABCDE (mas fique sabendo que não terá muitos resultados)

[RafaelMir 0]

Bom, eu já fiz ABCD comum. é q eu queria dar uma mudada, mas acho q vou continuar fazendo então..

Mas aproveitando aqui, gostaria de saber onde incluo o treino de abdômen em um treino ABCD?