Caros Amigos,

Sou novo aqui no forum e estou com uma dúvida sobre suplementação. Uma amiga trouxe dos EUA uns alguns suplementos e outros comprei no Brasil mesmo.

3 Whey Protein - Probiótica - 2268g

Animal Pack - 44 packs

BCAA Optimum - 400 cápsulas

Maltodextrina - 1Kg

Creatina Powder Optimum - 300g

Glutamina Optimum - 300g

Albumina Salto´s - 500g

HMB - Arnold Nutrion - 120 cap.

Tenho 1,84m, 70Kg e um perfil ectomorfo. Começei a malhar a uma semana e gostaria de saber se tomo os suplementos de uma vez, ao longo do dia, ou começo com uns e depois de um tempo passo pra outros, gostaria de uma ajuda de como fazer a combinação dos produtos acima.

Abraço a todos.

Editado 24/07/2013 às 17:37 07/24, 2013 por Souza M.

Provavelmente será fechado por falta de Pesquisa.

com feijao, arroz, batata doce , ovos etc...

"alimentaçao e tudo "

Venda td e compra em comida de verdade...

3 Whey Protein - Probiótica - 2268g - Nas refeiçoes com menos proteina e pós treino

Animal Pack - 44 packs - vende para algum iniciante na academia e compra outro multi-vitaminico

BCAA Optimum - 400 cápsulas - > 20 capsulas divididas entre antes, durante

Maltodextrina - 1Kg - Joga fora

Creatina Powder Optimum - 300g - 3 a 5g diarias, o que ficar mais facil de medir, junto com alguma refeiçao

Glutamina Optimum - 300g - >15g diárias para melhora a imunidade e....só isso, não vai te dar musculos como vc provavelmente acha que vai dar

Albumina Salto´s - 500g - Antes de dormir ou/e refeiçoes com pouca proteina

HMB - Arnold Nutrion - Joga fora

O krebz ja respondeu.. Dando a minha idéia, poderia ser assim

3 Whey Protein - Probiótica - 2268g - Pós -treino

Animal Pack - 44 packs - Toma um pack no almoço, mais se quiser vender e comprar outro polivitaminico vai ser melhor

BCAA Optimum - 400 cápsulas - > Eu colocaria 15/20 caps dividida entre pré-intra-pós

Maltodextrina - 1Kg - Toma com Whey no pós Treino

Creatina Powder Optimum - 300g - 5g no pós treino com Whey e Malto

Glutamina Optimum - 300g - > Não sei a medida certa de se tomar.. mais acho q 5/10g no pós treino tambem é uma boa

Albumina Salto´s - 500g - Tomaria antes de dormir ou de manhã

HMB - Arnold Nutrion - Joga fora/ vende pra outra pessoa

So discordo na parte do malto...

Ainda mais para ectomorfo,acho bom usar ate completar as

Calorias, é facil de consumir, pratico ... Eu gosto.

Ectomorfos nao conseguem bater as calorias facilmente, usando o malto é bem mais

Facil..sem contar que para consumir 7g de carbo por kg nao é facil.. Usando. 1g/por kg do malto ja é uma

Força, ou ate mais

So discordo na parte do malto...

Ainda mais para ectomorfo,acho bom usar ate completar as

Calorias, é facil de consumir, pratico ... Eu gosto.

Ectomorfos nao conseguem bater as calorias facilmente, usando o malto é bem mais

Facil..sem contar que para consumir 7g de carbo por kg nao é facil.. Usando. 1g/por kg do malto ja é uma

Força, ou ate mais

WHEY POS TREINO

ANIMAL PACK VENDE PRA ALGUEM QUE NM ENTEDE NADA

BCAA NO MINIMO DO MINIMO 8 CAPSULAS ENTRE POS E PRE TREINO IDEAL DE 15 A 20

MALTO- POS TREINO

CREATINA POS

GLUTAMINA 5G POS TREINO 5G ANTES DE DORMIR

ALBUMINA DE MANHA E ANTES DE DORMIR