NiggaFat 55 Postado Julho 24, 2013 às 02:30 Compartilhar Postado Julho 24, 2013 às 02:30 Basicamente minha dieta é assim : 1ª refeição : 6 ovos, 400ml de leite 2ª refeição : Frango 200Gramas, 40Gramas de aveia, 1 Colher de Azeite 3ª Refeição Frango 200Gramas, 1 Colher de Azeite 4ª Refeição E PRE TREINO : 100GRAMAS de frango, 200ml de leite desnatado, 40 Gramas de Aveia, 5ª refeição : 10Claras de ovos, 200ml de leite com aveia. basicamente, minha dieta é assim... Cintura : 85Cm Torax: 100 Braços : 39D-38E Abdomen : 89 Coxa 62 =( ANTEBRAÇO : 29 =((( eu nao posso fazer bulk, minha bf ja ta alta, vai subir mais, e nao vo conseguir abaixar tão facil =/ Me ajudem por favor, eu realmente to perdido, tenho estudado tanta coisa, tenho applicado tudo, mas nao tenho muitos resultados, basicamente nao ingeri 100 gramas de carbo no dia, sou diabetico tipo 1 to em E.C, 93kg. 1,85 =( http://imageshack.us/photo/my-images/203/khxc.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/713/om9z.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/826/oeag.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/829/rufb.jpg/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiBandicoot 25 Postado Julho 26, 2013 às 17:32 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 17:32 (editado) acho que ta faltando é um pouco de carbo... bota um arroz, uma batata doce ai nessa dieta, umas verdura tbm, um brócolis e talz... banana... de proteina acho que ta bom... e envez de 5 refeições por dia acho que tu pode fazer umas 6 Editado Julho 26, 2013 às 17:33 por ThiBandicoot Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 26, 2013 às 18:52 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 18:52 precisa reduzir as calorias é a unica saída ou fazer mais aerobios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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