Idade: 17

Peso: 64

Altura: 1,76

Bf: 12-13%

Biotipo: Ectomorfo

Treino a 1 ano e meio porem parei por um tempo!

Pessoal preciso da ajuda de voces, a minha duvida nao é com exercicios e sim com divisoes de treino.

Nao sei se uso: ABC2x pois nao vo sabado pra academia

AB2x: acho que é treino de quem cabo de entra na academia

Tenho duvidas sobre ABCDE OU ABCD

Me ajudem e dicas de series repetiçoes e tal! To montando minha dieta que vou postar em nutriçao e os suplementos que vou utilizar

AB2x de quem acabo de entrar? com certeza você vai achar alguem aqui no forum que faz AB2X e agachava com 100kg e levanta 150kg, cuidado ao falar isso sobre um AB.

Não vai sabado por preguiça? Entre ABCDE e ABCD eu acho melhor ABCD...

AB2x de quem acabo de entrar? com certeza você vai achar alguem aqui no forum que faz AB2X e agachava com 100kg e levanta 150kg, cuidado ao falar isso sobre um AB.

Não vai sabado por preguiça? Entre ABCDE e ABCD eu acho melhor ABCD...

Prazer. Mas corrigindo eu agacho com 110kg 5 RM's.

AB2x de quem acabo de entrar? com certeza você vai achar alguem aqui no forum que faz AB2X e agachava com 100kg e levanta 150kg, cuidado ao falar isso sobre um AB.

Não vai sabado por preguiça? Entre ABCDE e ABCD eu acho melhor ABCD...

Eu nao vou no sabado porque minha academia fecha 12:00 e eu tenho cursl de ingles das 8 as 11

Poderia me dar dica de como montar um treino AB2x, nao fica muito volumoso?

Prazer. Mas corrigindo eu agacho com 110kg 5 RM's.

joguei 100kgs porque não sabia ao certo kk

AB upper/lower é basicamente compostos, colocando os principais, só você ajustar um ou outro isolador..