Uma Pequena Duvida

[Johhanss 8]

entao, minha duvida é a seguinte:

em um treino AB 2x , em que faço 2 exercicios para peito, quais dessas opçoes mais valem a pena ( considerando que minha parte inferior do peito é pior do que a superior:

1opçao

A1 supino reto 5x5 A2 *mesma coisa que A1*

crucifixo 4x 10

2opçao:

A1:

supinoreto5x5 A2 supinoreto 5x5

supino declinado 4x 10 crucifixo 4x10

3opçao

A1 supinoreto5x5 A2 supino declinado 5x5

crucifixo 4x10 crucifixo 4x10

Eai o que acham?

[Antedegemon 231]

Supino e crucifixo.

Abcs~~

[Johhanss 8]

Supino e crucifixo.

Abcs~~

todas as opçoes tem supino e crucifixo cara, a duvida é um pouco mais específica

[Eduardo87 138]

1° opção.

[Johhanss 8]

1° opção.

alguem discorda?

[planeta 5556]

esquece esse declinado... já postaar um estudo que nem o inclinado ajuda muito, ...

[Johhanss 8]

esquece esse declinado... já postaar um estudo que nem o inclinado ajuda muito, ...

entao, essa pesquisa dizia que reto era melhor que o inclinado, mas nao falava nada sobre o declinado..