EU TENHO 15 ANOOS JAH MALHO A QUASE 2 ANOS E ESTOU SUPLEMENTANDO COM WHEY+MALTO+BCAA ! ATÉ ENTÃO TIVE BONS GANHOS.

MAS ESTOU QUERENDO PASSAR A SUPLEMENTAR COM WHEY+MALTO+CREATINA !

VCS ACHAM MELHOR EU FAZER ISSO TBM ?

Peso 63 quilos tomando 5 gramas pos treino jah está bom ? para nao sobrecarregar d+!

E andei pesquisando e tive a ideia d fazer assim suplemento com creatina durante 2 meses depois dou intervalo d 15 dias e depois vouto normal , e durante o intervalo vou usando os bcaa !

e pra min agora vcs acham q seria bobagen eu usar a creatina nos dias q nao malhar?

SE PUDEREM RESPONDER TODAS AS PERGUNTAS OBG!E AI COMPENSA TRACAR O BCAA PELA CREATINA ? NA MINHA IDADE ?

Você acha bobagem não seguir uma dieta quando não treina?

BCAA e Creatina são para fins diferentes, não da para comparar qual é melhor ou pior. Mas ao meu ver, pelo custo beneficio a Creatina vale mais a pena. Use 5g mesmo, padrão...

Você acha bobagem não seguir uma dieta quando não treina?

BCAA e Creatina são para fins diferentes, não da para comparar qual é melhor ou pior. Mas ao meu ver, pelo custo beneficio a Creatina vale mais a pena. Use 5g mesmo, padrão...

MAS OS DIAS Q EU NAO TREINAR USO EM QUAL HORARIO ENTÃO ?

MAS OS DIAS Q EU NAO TREINAR USO EM QUAL HORARIO ENTÃO ?

Qualquer horario , o efeito da creatina é acumulativo , você pode tomar 30 min antes do treino que ela vai servir de reserva para o outro dia não para o mesmo dia .

Qualquer horario , o efeito da creatina é acumulativo , você pode tomar 30 min antes do treino que ela vai servir de reserva para o outro dia não para o mesmo dia .

E Pela Minha idade vc acha q nao Influencia nadá nn ? e 5 gramas jah está bom ?

E Pela Minha idade vc acha q nao Influencia nadá nn ? e 5 gramas jah está bom ?

Pode tomar , sem problemas ... 5g ta bom ja

Pode tomar , sem problemas ... 5g ta bom ja

Vlw ;]] mas No pre ou pos treino ? e eu fazer como citei de usar a creatina em 2 meses da um intervalo de 15 dias e depois voutar com ela er uma boa ? e durante os 15 dias vo usando bcaa

Cara, o Leandro Twin tem um vídeo no you tube sobre creatina. Procura lá q vc tirar tds suas dúvidas.