Galera Boa Tarde , Me chamo lucas bom enfim !

estou com algumas duvidas , antes de tudo li em muitos sites so que ainda estou com algumas coisas na cabeça vamos lá

Bom vou começa na academia na serie ABCD Minha seguinte duvida é

Eu tenho que pega o mais pesado possível dai quando der a falha muscular vim diminuindo ?

Ou não começo no leve e vou aumentando as cargas ?

Segundo , sobre as três refeições ao dia , meu trabalho e muito corrido não tenho tempo

posso troca as refeições por uma batata doce cozida ? ou uma fruta ? qual fruta seria ?

Bom meus objetivo são PERDE PESO E GANHAR MASSA !

estou começando sem nenhum tipo de suplemento , queria saber se o LIPO 6 BLACK e bom ?

mais ou menos as cargas de cada aparelho na serie ABCD !

Bom Obrigado a todos , sei que com força foco e fé vou conseguir aquilo que eu desejo !

Nao quer q alguem treine por vc tbem?

Pra que isso ? fazendo a pergunta namoral uú !

Mano.. tem td no forum... eh soh tirar um tempo e ler...

pessoal quer td mastigadinho!!!

Pra que isso ? fazendo a pergunta namoral uú !

pesquise na moral então parceiro

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