Idade: 15 anos

Altura: 1,88m

Peso: 87kg

Biotipo: Endomorfo

Dias de academia: Terca(A),Quinta(,Sabado(FB)

Galera to fazendo um treino a,b,fb. Parte A e a parte B é upper/lower. Sendo A(upper), B(lower).

Queria me ajudassem a criar somente o treino A!! Valeu desde ja galera

OBS: Antes que apareca alguem me falando p eu pesquisar, saiba que eu pesquisei(e muito), porem sempre acho um treino cheio de criticas e eu fico com medo de usar aquele tal treino

nao eh criticar, mas pq vc nao faz um Fb 3x, fica com uma frequencia mais legal.

A

Supino reto

remada curva

Desenv militar

barra fixa

Paralelas.

Ja fiz FB, por isso to querendo variar. Oque acha desse upper aqui: Supino reto,crucifixo(o q faz sentado), barra fixa,rosca direta,elevacao lateral,triceps pulley, +1 de costas?

Editado 22/07/2013 às 17:59 07/22, 2013 por TopFitness