qual voces acham melhor, e porque?

duvida cruel :/

Qual seu objetivo?

quero um pouco mais de força.. mas sem deixar a hipertrofia de lado..

no SL 5x5 eu iria começar todos os exercicios do 10-10, nao sou daqueles que treina ego.. mas é ruim abaixar o peso assim :/, mesmo minhas cargas estando baixas ainda

entao tenta o SL 5x5.. ganhei bastante força com o treino... e se me falarem q nao cresce eh soh olhar minhas 2 ultimas fotos da galeria. agora vou usar essa força num ab upper/lower.

mas tem q baixar bem as cargas... vai se tornar um treino ruim c vc estagnar mto cedo..

qnto maior a progressao melhor, essa eh a ideia

Minhas cargas tão bem baixas ainda.. até pq comecei a fazer alguns desses a pouco tempo

Tudo sem contar peso da barra...

agacho: 26-26

terra: 30-30

yates row 20-20

supino 22-22

pensei em deixar tudo em 10-10

oque acha?

Não tenho experiencia em treinos low reps, esse será o primeiro

até agora meus treinos sempre foram abc2x comuns.

Vou optar pelo SL 5x5 então.

E sobre a carga, oque acham de deixar tudo em 10-10?

Pode sim.. soh abaixe mais o militar pq ele tranca bem mais rapido.

a é, tem o militar, esqueci de falar.. eu não o fazia antes :s

a 1x que fiz com ele, fiz com 11-11..

vou faze-lo com 10-10

e quanto ao 1x5 no terra, pode mandar 5x5?

Comece o Militar com 3-3, ou 2-2

eita.. foda mesmo, eu que nao ligo mt pra ego.. agora to meio que ligando haha

mas ok, vou começar com 3-3.. os primeiros treinos serão bem leves né?

ta certo né o treino?

A - Segunda

Agachamento 5x5

Supino Reto 5x5

Remada Curvada 5x5

Chin Ups 3x falha*

Panturrilha sentado 3x15*

B - Quarta

Agachamento 5x5

Desenvolvimento Militar 5x5

Levantamento Terra 5x5

Paralelas 3x8*

Panturrilha em pé 3x15*

A - Sexta

Agachamento 5x5

Supino Reto 5x5

Remada Curvada 5x5

Barra fixa 3x*

Panturrilha sentado 3x15*

Editado 22/07/2013 às 14:57 07/22, 2013 por negger

com 10 --- 10 vc vai chegar nas suas antigas cargas rápido, eu começaria do zero, tudo do zero

bom, já que precisa começar tudo do zero mesmo, vou fazer assim

agora vou continuar meu abc upper/lower, e como no final do ano vou ter que dar uma pausa de 1 mes nos treinos, por conta de viagem, quando voltar aos treinos, começo o SL5X5

perfeito, vou ter "perdido" bastante da minha "força."

dá mó tristeza baixar a carga msm, tava quase pegando meu peso no terra :'(

Editado 22/07/2013 às 18:07 07/22, 2013 por WestDuarte