Postado 22/07/2013 às 13:47 07/22, 2013 Quando vou fazer meu desenvolvimento militar, tenho sentido muita dificuldade em erguer o peso sem arquear a coluna, é muito dificil pra mim fazer o exercício sem curvar a lombar, eu tento fazer ele coma coluna reta, mas é complicado... Então acabo abaixando o peso para manter a coluna reta... o que está me prejudicando na progressão de cargas... essa curvatura é normal? ou devo mantê-la reta?
Postado 22/07/2013 às 13:52 07/22, 2013 Você fica reto igual uma porta? ao meu ver, para conseguir fazer ele mais corretamente tem que dar uma inclinada para trás, não muito, só para não bater a barra no queixo..
Postado 22/07/2013 às 14:00 07/22, 2013 Quando vou fazer meu desenvolvimento militar, tenho sentido muita dificuldade em erguer o peso sem arquear a coluna, é muito dificil pra mim fazer o exercício sem curvar a lombar, eu tento fazer ele coma coluna reta, mas é complicado... Então acabo abaixando o peso para manter a coluna reta... o que está me prejudicando na progressão de cargas... essa curvatura é normal? ou devo mantê-la reta? deve tentar mante-la reta por isso que militar é composto ele exige força no core nos estabilizadores core fraco > militar fraco
Postado 22/07/2013 às 14:01 07/22, 2013 Yuri, Eu simplesmento travo o abdomen e o gluteo e quase não me mexo, isso com muita carga no Militar, o segredo é esse, travar o core. Puxar o Abdomên!
Postado 22/07/2013 às 14:24 07/22, 2013 Autor Vou tentar as dicas de puxar o abdomem e o gluteo com a curvatura natural e depois volto pra dar o feedback a famosa "kikada" embaixo ajuda o que seria "kikada"?
Postado 22/07/2013 às 14:25 07/22, 2013 Yuri, você vai perceber a diferença! Eu mal saio do canto, estabiliza todo o movimento.
Postado 22/07/2013 às 14:27 07/22, 2013 Essa kikada, acho que é quando chegar a barra proximo ao peito, você da uma impulsionada, sem parar ela no peito/descansar...
Postado 22/07/2013 às 14:39 07/22, 2013 Essa kikada, acho que é quando chegar a barra proximo ao peito, você da uma impulsionada, sem parar ela no peito/descansar... exato!
Postado 22/07/2013 às 14:58 07/22, 2013 deve tentar mante-la reta por isso que militar é composto ele exige força no core nos estabilizadores core fraco > militar fraco como saint disse, falta de força no core é um problema (inclusive pra outros exercícios) procura dar uma trabalha na lombar e abdome também.
Postado 22/07/2013 às 16:57 07/22, 2013 É só contrair o glúteo que que sua coluna não vai hiper estender Editado 22/07/2013 às 16:57 07/22, 2013 por ranzo159
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