Olá, sou novo aqui no fórum e gostaria de ajuda dos membros mais sábios.

Eu me chamo Vitor, tenho 14 anos, 1,68m e 85 quilos. Como vocês podem ter percebido, eu sou bem gordo. Sou assim há mais ou menos 5 anos.

Quero mudar. Emagrecer, entrar na academia, coisas do tipo, e tenho muitas duvidas.

Tudo o que vocês puderem me dizer sobre exercícios, pesos, dietas e coisas do tipo.

Agradeço desde já.

exercicios + dieta hipocalorica. nao tem segredo

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