Em Um Abc2X, Treinar Deltóide Posterior Com Ombros Ou Costas?

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Postado 22/07/2013 às 02:39 07/22, 2013

Considerando a divisão de abc2x padrão aqui do fórum...

A> Peito tríceps e ombros

B> Costas Bíceps trapézios

C> Pernas e panturrilhas

eai?

Postado 22/07/2013 às 02:41 07/22, 2013

costas

Postado 22/07/2013 às 02:43 07/22, 2013

peito

Postado 22/07/2013 às 02:56 07/22, 2013

perna

rsrs, eu prefiro com costas

Postado 22/07/2013 às 02:57 07/22, 2013

Peito

Postado 22/07/2013 às 03:14 07/22, 2013

Autor

costas

Manel, oque acha do treino:

Barra fixa 4x8

Terra 4x8

Serrote 4x8

Crucifixio inverso no cross 4x8

Postado 22/07/2013 às 03:18 07/22, 2013

mto bom, mas no crucifixo inverso eu acho mais legal menos peso e mais reps, pra não roubar mto com as costas

Postado 22/07/2013 às 03:38 07/22, 2013

Autor

mto bom, mas no crucifixo inverso eu acho mais legal menos peso e mais reps, pra não roubar mto com as costas

Beleza !!!

Tipo 3x12 ??

Postado 22/07/2013 às 04:10 07/22, 2013

sim

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