to com dificuldade de encaixar gorduras na minha dieta

dizem q nao e bom mandar gorduras de manha..

e meu almoço e meu pre treino entao sem gorduras certo?

no pos nem pensar

e a noite tenho treino de luta

nem no pre luta nem no pos luta kkkk

chego 10horas da noite

mandar as 70g de gordura tudo de uma vez na ceia ? o.o

tenho amendoins e azeite como fonte de gordura

ajudem plzz

obrg abrs

mano, como assim não é bom mandar gorduras de manha, nem no pré nem no pós? da onde tu tiro isso...?

aki no forum ue

retarda a absorçao dos nutrientes ....

mais entao

posso mandar qualquer hora ?

que horarios vc recomenda?

pra mim isso é baléla... e nunca vi isso não enfim..

qualquer horário brother, importante é ao final do dia seus macros de gordura no caso (08,~1gr/kg) sejam atingidos ...

a pdc parceiro vlw aew abrs

retardar é ruim por que ?

faça 4 refeições por dia e seja feliz

eu so nao mando gordura no shake pos treino, a refeição pos treino antes de dormir de manha e tals pode jogar mano

Pelo que saiba o pessoal não gosta muito de mandar gorduras no pré por ter digestão mais lenta pode deixar pesado pro treino.