E aê guerreiros blz??

Bem, eu queria dizer que eu sou um ectomesomorfo (mais para ecto) tenho um bf normal.... mas a minha barriga é quebrada e então acabei descobrindo o antigo e famoso Stomach Vacuum

PERGUNTA? EU POSSO REALIZÁ-LO TODO DIA OU SÓ EM DIAS DE TREINO ??

de dois em dois dias.

de dois em dois dias.

???

todos os dias , várias vezes ao dia, é assim que os antigos usavam.

Acho que essa parada é baboseira, mas se quiser mesmo fazer pode realizar todos os dias, ou um dia sim e outro não... depende de como você se sente realizando a técnica. Faz 3 x 20 segundos, contraíndo isometricamente o máx que conseguir. Depois vai aumentando o tempo de contração.

Ah, e sobre esse papo de biotipos (meso, endo, ecto)... acho uma balela também.

de dois em dois dias.

Vi em muitos artigos falando isso... 2 em 2 dias..

???

todos os dias , várias vezes ao dia, é assim que os antigos usavam.

Pelo que eu soube Arnold e outros fisiculturistas na época faziam mesmo com muita frequência...

Acho que essa parada é baboseira, mas se quiser mesmo fazer pode realizar todos os dias, ou um dia sim e outro não... depende de como você se sente realizando a técnica. Faz 3 x 20 segundos, contraíndo isometricamente o máx que conseguir. Depois vai aumentando o tempo de contração.

Ah, e sobre esse papo de biotipos (meso, endo, ecto)... acho uma balela também.

Vi que esse exercício em três semanas já se tem resultado... estou disposto a testar pois sou magro com a barriga muito quebrada... em relação a biotipo não é baboseira não cara, temos que saber nosso fundamento do biotipo para adequar um treino específico para melhores resultados

Nada a ver essa parada de treino pra biótipos, na minha opinião os treinos pra iniciantes e intermediários devem seguir sempre um mesmo esquema, com pequenas variações de acordo com a rotina e desejos pessoais