[ Duvida ] Desjejum - Pré Treino - Dieta e suplementação

Postado 20/07/2013 às 17:19 07/20, 2013

Meu irmão quer iniciar um bulk, mas ele vai treinar 45 mim dps que toma o Desjejum, ai ele iria tomar

Refeição 1 - Desjejum (imediatamente ao acordar):

Hipercalorico( Massa ) + Leite desnatado.

488 calorias - 25g de proteina.

Sendo que o Hiper é um carbo de alto indicie glicemico pois é o Desjejum, e o recomendando para o pré-treino é carbo de baixo indicie, oq da pra fazer?

Postado 20/07/2013 às 17:30 07/20, 2013

mandar batata doce/aveia junto

Postado 20/07/2013 às 17:32 07/20, 2013

Autor

Então Hipercalorico( Massa ) + Leite desnatado + aveia, fica sussa?

Postado 20/07/2013 às 18:01 07/20, 2013

Colocaria pelo menos umas 5 claras ai tbm ou se preferir um frango

Postado 20/07/2013 às 18:16 07/20, 2013

Autor

Jonathan no hiper ja tem 24,7 de proteina, e por refeição ele precisa só de 25, ai acho que já bateu

Postado 20/07/2013 às 22:48 07/20, 2013

Jonathan no hiper ja tem 24,7 de proteina, e por refeição ele precisa só de 25, ai acho que já bateu

Saquei

Entao nao tem necessidade msm ate p tem o leite e a aveia tbm como fonte de prot

Postado 20/07/2013 às 23:39 07/20, 2013

Vamo ver se alguém dá mais pitacos aí pq tou na mesma situação...

Tomo meu hiper cmo desjejum e 01h depois to no meio treino. E to mandando c água mesmo pq o leite tava m dando sensaçao de barriga cheia durante o treino, refluxo e tal...

Boa dica jogar um pouco de aveia...

Postado 20/07/2013 às 23:55 07/20, 2013

Autor

Vamo ver se alguém dá mais pitacos aí pq tou na mesma situação...

Tomo meu hiper cmo desjejum e 01h depois to no meio treino. E to mandando c água mesmo pq o leite tava m dando sensaçao de barriga cheia durante o treino, refluxo e tal...

Boa dica jogar um pouco de aveia...

Meu irmão tava ( ainda ta ) reclamando com o refluxo e tal, mas não sabia q era por causa do leite n, qnd começou a tomar com água parou?

Postado 21/07/2013 às 02:02 07/21, 2013

esses massas gainers geralmene tem 90% de proteina de soja, coisa que o corpo nao aproveita bem, treinar so com uma refeição é foda mas ums 2 ovos inteiros cairia bem

Postado 21/07/2013 às 02:23 07/21, 2013

Autor

esses massas gainers geralmene tem 90% de proteina de soja, coisa que o corpo nao aproveita bem, treinar so com uma refeição é foda mas ums 2 ovos inteiros cairia bem

It contains high quality milk and egg protein nutritionally balanced with 9 essential vitamins, 6 essential minerals, and 18 amino acids.

Protein Blend (Non-Fat Milk Solids, Calcium Caseinate, Egg White Solids)

acho que esse n e´de soja n

Postado 21/07/2013 às 02:31 07/21, 2013

não é bem assim

se tem vários macros misturados a digestão é lenta e o ig não importa

o resto é balonie

abraços

[ Duvida ] Desjejum - Pré Treino

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