Galera eu estou parando de tomar whey,mas como ainda tem o pote aqui vou esperar ele acabar (optimum n. ) eu to tomando agora Whey,malto e creatina .Como o leandrão diz no video dele é indicado tomar no pós apenas o carboidrato(malto) e um aminoácido(creatina) e depois tomar a proteina. Então o correto seria logo após o treino malto+creatina ,15 minutos depois whey protein + refeição sólida ou apenas o whey ? se apenas , quanto tempo depois para a proxima refeição sólida ?

Video :https://www.youtube.com/watch?v=Qgr_Ynuh_7Y

joga um toddy e depois de 20min joga a ref ou o whey

Cara, a informaçao dada pelo Twin é de não passar de 40 g de proteina no pós, pra nao saturar as "celulas receptoras" e vc mijar o excesso..

entao, se voc tomar 1 dose whey (24 g prot) e mandar mais 200 g peito de frango ( 40g de prot - considerando 20g de prot em cada 100 de frango) o excesso vc vai mijar.

Depois do video, estou penando em jogar o whey como lanche em outra refeiçao, apenas pra bater umas 2,5g de proteina por kg corporal ao dia;e mandar só frango no pos..

Apenas a refeição sólida, lol

se você tem a refeição sólida não precisa do whey

Editado 20/07/2013 às 16:39 07/20, 2013 por Keeeew

Então mas vou fazer oque com a whey ,continuo mandando no pós até acabar ele ? porque vou parar de tomar pq a grana ta curta e descobri um lugar aqui na minha cidade que vende 1 litro de clara de ovo ,que é 50 claras, por 7,50 bem melhor o CXB do que um whey da optimum por exemplo,além de poder tomar em várias refeições devido o seu custo ,o unico ''problema'' que não é bem um problema né seria consumir dentro de dois dias pq se não estraga,mas já deixei 3 -4 dias aberto que continuou mesma coisa ,ai vou cozinhar ele mesmo

Editado 20/07/2013 às 16:43 07/20, 2013 por lucas domith

Jogaria o whey até acabar em uma refeição que está pobre em proteínas,