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Dieta Hipercalórica É Lei Para Alcançar A Hipertrofia ?

Por De Mattos
Em Dieta e suplementação

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Postado

Nutricionistas dizem que para que se alcançar a hipetrofia é necessario de no minimo 500 calorias a mais que o seu gasto calorico por dia , queria saber se isso é realmente necessario , abaixar essa ultrapassagem seria intereçante em um bulk limpo :laughingsmiley:

Isso confirma ?

Postado

óbvio. Se não sobrar calorias, como você vai aumentar o peso corporal? Bulk limpo não é especificamente o excedente calórico, é equilibrar os macros e optar pela melhor fonte de macros.

Postado

Ganho de músculo é o termo correto.

Sim, seu corpo nao consegue criar musculos à partir de nada...calorias server para a construcao/manutencao muscular

dependendo do seu nível( quanto tempo voce treina e como voce é avancado em relacao aos pesos), voce deve fazer um tipo de surplus

A. iniciantes: +/- 300kcal

B. Intermediários: +/- 100~200kcal

C. avancados: Minimo/perto da manutencao

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