Postado 20/07/2013 às 02:18 07/20, 2013 Idade:16 Altura:1,78 Peso:71 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino hipertrofia ABC2x Coxa Agachamento Livre 4/8 Leg 45º 4/10 avanço caminhando 4/10 ( esse avanço como seria caminhando 10 passos para cada perna ?? ) Stiff 4/10 panturrilha gemeos sentado i 3x15 (https://www.musculacao.net/wp-content/uploads/2012/08/g%C3%A9meos_panturrilha_sentado.jpg) gemeos no leg 3 x 15 https://i291.photobucket.com/albums/ll292/blogodorium/Ihaa/panturrilha_em_aparelho.jpg o que acham dos exercicios o que posso melhorar ? e as repetiçoes e series ? OBS : na minha academia nem tem suporte pro agachamento livre mais tem smith mais eu vou fazer o agachamento livre no suporte de supino mesmo OBRIGADO
Postado 20/07/2013 às 04:03 07/20, 2013 eu faço 5x5 no agacho, e o resto 3x10. na maioria dos exercícios compostos eu faço 5x5, creio que se vc pegar força nestes exercícios, seu desenvolvimento geral será melhor ... de resto creio que esteja bom seu treino. Sobre o avanço não sei dizer pois não faço, prefiro a cadeira extensora mesmo.
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