SEG - costa e triceps

TER - perna e ombro

QUA - peito e biceps

QUI - perna e ombro

SEX - peito e biceps

qual é melhor fazer perna e ombro 2x ou costa e triceps 2x ????

O melhor mesmo era primeiro vc pesquisar antes de postar, e depois disso melhor ainda seria se vc postasse no modelo padrão para postagem de treinos.

Oi jovem,poste os exercícios porque assim não vai da para ajudar'

Abraços'

eu só queria saber mesmo os dias e quantas vezes treinar um musculo

faz esse treino aqui

(A) - Costas, Trapézio, Biceps e Antebraço

- Barra Fixa 3x8

- Remada Curvada 3x8

- Levantamento Terra 3x8

- Remada Alta 3x8

- Encolhimento Atrás 3x8

- Chin-ups 3x8

- Rosca Direta 3x8

- Rosca Inversa Pulley 3x10

- Rosca Pulso 3x10

(B) - Perna, Panturrilha e Antebraço.

- Agachamento Livre 3x8

- Leg Press 45º 3x8

- Extensora \ / - / \ 3x10 5-5

- Flexora Mesa 3x8

- Gêmeos em Pé 3x10

- Gêmeos Sentado 3x10

(C) - Peito, Ombros e Tríceps.

- Supino Reto 3x8

- Supino Inclinado 3x8

- Crucifixo Reto 3x8

- Desenvolvimento Militar 3x8

- Elevação Lateral 3x8

- Testa 3x8

- Paralela ou Banco 3x8

Abdominais ( A e C )

- Abdominal Declinado 3x12

- Supra Maquina 3x10 longa e curta

- Lateral Pulley 3x10

- Elevação Perna 3x10

o que é melhor treinar 2x perna e ombro ou triceps e costa?

caralho prioriza o seu pior. olha o treino que passei acima

treino do cara ai ja ta ai rapa

kra eu n pretendo mudar os exercicios ,eu quero continuar com esses por enquanto a unica coisa que eu quero saber o que é melhor,treinar perna e ombro 2x ou costa e triceps 2x

na moral ´ta orrivel

ainda nao responderam minha pergunta o que é melhor treinar 2x perna e ombro ou costa e triceps

ninguem respondeu pq é uma pergunta besta, tu ta dividindo teu treino errado e fazendo errado...

se tu só consegui treino de seg. a sex. faz um ABCAB sendo na segunda semana CABCA e na terceira semana BCABC e depois começa de novo ae o treino fik correto

e a divisão certa é:

peito/ombro/triceps

costas/biceps/antebraço

coxas/panturrilha

ainda nao responderam minha pergunta o que é melhor treinar 2x perna e ombro ou costa e triceps

O melhor é treinar mais os grupos que vc precisa desenvolver mais.

Pronto pode ir treinar agora

bota o treino de ombro com de peito e triceps ..

O melhor é treinar mais os grupos que vc precisa desenvolver mais.

Pronto pode ir treinar agora

entao eu vou começar a treinar mais ombro e perna,pq meu ombro sempre foi fraco

bota o treino de ombro com de peito e triceps ..

O.O nao ia ficar muito ruim ,treinar 3 grupos musculares