Fala aí galera, beleza?

Então, Treino há 3 meses, tenho 17 anos, 1,66cm e 56kg. Gostaria de uma série para ganho de massa muscular.

Pode ser Uma série-base ou dicas mesmo. Valeu galera, desde já grato.

Pesquisou ?

Pesquisou ?

- Sim, consegui pegar umas dicas e tal, mas nada de uma série pronto, pra mim tirar como base.

isso mostra q tu nao pesquisou nada, pq tem milhoes de series prontas pelo forum...teu topico vai se fechado por falta de pesquisa, espera só

se começa preguiçoso assim é porque vão vai dar em nada..

vai pesquisar p0$$@..

monte um treino, e poste para avaliação.

Cara vai na área de diário de treino e se baseia em algum.

Pesquise, pesquise e pesquise!

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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