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Antes Do Treino P/ Hipertrofia, O Que Comer?

Por Makenji
Em Dieta e suplementação

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Postado

gostaria de uma sugestão sobre o que e até que horas antes do treino é interessante comer,, meio treino é para hipertrofia..

valeu

Postado
  • Administrador

Uma refeição sólida contendo proteína e carboidratos de baixo índice glicêmico pelo menos 1h30m antes do treino.

Ex: omelete com claras de ovos e farinha de aveia

peito de frango e batata doce.

Se o seu treino for logo de manhã, em curto periodo de tempo depois de acordar. Aí tem que ser refeição líquida, pode ser um shake protéico com leite desnatado e farinha de aveia tbm.

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