Final do ano, vou viajar, passar as férias com meu pai.. 1 mes. Ele não vai querer pagar a academia lá pra mim, e acho que nem compensaria também.

Oque posso fazer pra ganhar o minimo de gordura, perder o minimo de massa nesse 1 mes?

Correr na praça?

Da para fazer alguns exercícios em casa cara :

Flexão

Tríceps no banco

Barra ( deve ter na praça )

De ter paralelas também

Elevação plantar

Chin up

Abs é fácil

E por ai vai ...

Faça treinos ao ar livre, da pra improvisa muita coisa, flexões, mergulhos em bancos, barras (achando-as riariaria), abdominas, elevações plantares enfim.. kkk

pode crer.. vou fazer uns treinos bodyweight..

vou ver se acho alguma praça lá.. valeu

treinos BW

e tenta comer poucas kcals

sim saint, farei isso

já tenho uma dieta montada aqui, só dar uma diminuida nas kcals

só fechar a boca e tentar mandar uns aeróbicos.

leva um tênis e dá uma corridinha que já compensa possíveis exageros

Brother, procura no you tube...tem diversas demonstrações d treinos q vc pd fazer usando o q tem em casa: baldes, cabos d vasoura, cadeiras, etc...

Tem um canal no you tube q o cara ensina váriso exercícios legais...põe lá na busca "Danilo Fraça Gigantossauro"... o cara usa até a namorada como sobrecarga p fazer agachamento e desenvolvimento!!! rsrsrsrs

Editado 19/07/2013 às 17:26 07/19, 2013 por Strong Wind