Oi pessoal do ferro!

Treino há um ano e dois meses!

è pena só ter esta foto antes de treinar, sendo assim não dá para ver assim mt bem a evolução!

ANTES

DEPOIS

Tenho 1.69

Comecei a treinar com 58kg e 8% de massa gorda

De momento tenho 64 kg e 8% de massa gorda

Bons treinos! E muita persitencia e preserveranca k os resultados hão de de aparecer!

Curti o shape mano, quais as medidas antes e depois?

Bela evoluida heim!

Tá bom! De medida tá baixo... mas visual tá legal! =)

Melhor que eu...

BF baixo mais acho que podia estar maior, mas isso é genética também, é complicado!

Foque seus treinos mais em trapézio e ombro, acho que esta precisando deles....mais de resto ta legal cara, parabéns e continue treinando e aproveita e tira bastante fotos agora....nem precisa postar aqui não, é pra vc! Daqui um ano olha elas e ve oq acha...é legal fazer isso!

Abraços e bons treinos.

Foque seus treinos mais em trapézio e ombro, acho que esta precisando deles....mais de resto ta legal cara,

[2].

caraio tu so tem 64kg? :OOO

nossa parece bem mais!

parabens

Foque seus treinos mais em trapézio e ombro, acho que esta precisando deles....mais de resto ta legal cara,

[3]

Tambem achei seu ombro mt pequeno em relação ao seu corpo...

Mas o corpo ta da hora, tem boa genetica de peito, costas largas, poca gordura...

Agora só precisa dar um volume ae, rumo aos 100kgs hehehe!

deu uma evoluida legal veio

feito

BF baixo mais acho que podia estar maior, mas isso é genética também, é complicado!

Foque seus treinos mais em trapézio e ombro, acho que esta precisando deles....mais de resto ta legal cara, parabéns e continue treinando e aproveita e tira bastante fotos agora....nem precisa postar aqui não, é pra vc! Daqui um ano olha elas e ve oq acha...é legal fazer isso!

Abraços e bons treinos.

Brigadão...Vou seguir o conselho! como aki agora é verão não me vou preocupar muito em aumentar o BF , apesar de já comer como um animal o meu metabolismo é muito rápido! Mas no proximo inverno vou começar a suplementar-me com um bom hipercalórico e de certeza k vou conseguir aumentar a massa um belo bocado!

Abraço e bons e treinos pesados!

BF baixo mais acho que podia estar maior, mas isso é genética também, é complicado!

Foque seus treinos mais em trapézio e ombro, acho que esta precisando deles....mais de resto ta legal cara, parabéns e continue treinando e aproveita e tira bastante fotos agora....nem precisa postar aqui não, é pra vc! Daqui um ano olha elas e ve oq acha...é legal fazer isso!

Abraços e bons treinos.

Brigadão...Vou seguir o conselho! O ombro tmb é a parte do corpo kem menos gordura tem... como aki agora é verão não me vou preocupar muito em aumentar o BF , apesar de já comer como um animal o meu metabolismo é muito rápido! Mas no proximo inverno vou começar a suplementar-me com um bom hipercalórico e de certeza k vou conseguir aumentar a massa um belo bocado!

Abraço e bons e treinos pesados!

Cara se quiser conseguir bons resultados tem q comessa a toma suplemento de peso, se ta um poco definido mas tra prisando cria mais massa, uma boa escolha de suplemento pra ganha massa eu indico o Monster Stack Pack esse suplemento é top resultados ctz.

Cara se quiser conseguir bons resultados tem q comessa a toma suplemento de peso, se ta um poco definido mas tra prisando cria mais massa, uma boa escolha de suplemento pra ganha massa eu indico o Monster Stack Pack esse suplemento é top resultados ctz.