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4 Exercícios Bíceps/tríceps Superserie

Por Troul
Em Treinamento

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Postado

Boa noite galera!

Bom pessoal eu vi um vídeo recente de sardinha esse aqui:https://www.youtube.com/watch?v=LpJppLcnEro e to na duvida eu ja faço biceps e tricpes no mesmo dia mas como eu faço essa super serie do sardinha? Eu faço tipo os 4 exercicios 3 vezes? E depois eu faço mais algum p biceps e tricpes essa é uma duvida minha ou eu so faço esses 4 e pontro?

Postado

não faz isso [2]

faça um treino, e não um malabarismo

biceps

3-4 sets chin ups

3 sets rosca martelo

triceps

3-4 sets paralelas

3 sets supino fechado

Postado

A menos que vc tenha o mesmo tamanho do sardinha e utilize dos suportes (Ae's) nao faça essas series hiperblasterhipertfrofymotherfucker.

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