Olá galera meu primeiro post e tals.

treino a 5 meses e to com uma duvida no treino de peito !

bom tem 2 professores na academia e um deles me passo um treino de peito assim :

supino inclinado - fly - crucifixo - pull over

ai o outro veio e falo que eu nao podia fazer crucifixo nem pull over porque esses dois sao para quem já tem bastante peito e não era bom pra mim !

1) eu queria saber se isso é verdade ou nao ??

2) hoje eu estou com treino de peito asssim :

supino inclinado - fly - supino declinado - cross over !

to pensando em trocar o cross over pelo crucifixo !

ia ficar melhor ou tabom assim nem vale a pena trocar ?

só isso obrigado !

Acho que não cara, eu faço crucifixo desde meu 3º mês de academia e nunca tive problemas, sempre foi o meu melhor exercício de peito. Sim eu trocaria o cross over pelo crucifixo.

1- Não sei daonde que ele tirou isso.

2- se eu fosse vc mudava esse treino, mas ai depende tbm, ta dando resultado?

mete o supino reto ai no lugar do declinado.

cara se eu fosse vc eu mudava de academia , esses instrutores seus tao completamente perdidos. Cara o certo , tipo penso eu por experiencia realmente e comecar com fly e ja no segundo terceiro mes ai vc pode continuar supino reto crussifixo fly e axo q nem tem necessidade do pull over , fassa umas flexoes que ajuda muito , principalmente na forca que vai te dar !

Supino declinado halteres. Melhor exercicio que fiz pra peito ate hoje, oq mais me deu resultado. Era meu primeiro exercicio da minha antiga serie, e msm assim ja saia com o peito meio bagaçado. Tente incrementa-lo na sua rotina pra ver

se ele te ajuda tbm.

Abraço

1: Nada a ver.

2: Depende. Experimente fazer por um tempo. Se não gostar, mude. A principio parece bom.

Supino declinado halteres. Melhor exercicio que fiz pra peito ate hoje, oq mais me deu resultado. Era meu primeiro exercicio da minha antiga serie, e msm assim ja saia com o peito meio bagaçado. Tente incrementa-lo na sua rotina pra ver

se ele te ajuda tbm.

Abraço

Eu faço o crucifixo declinado, gosto bastante tambem.. O Supino com halter eu faço o inclinado.. Eu tenho dificuldade para ganhar peito, recem ele comecou a aparecer um pouco, desde quando comecei a colocar 2 exercicios para a parte inferior, tava afim de fazer o supino declinado mas nao sei aonde ia encaixar =\

Ta certo entao !

minhas duvidas foram tiradas !

muito obrigado !

axo que vou fazer com halteres o declinado para ver !

sera que é melhor trocar declinado pelo reto ??

o declinado ta dando bons resultados atée !

Entao deixe o declinado! o que importa é dar resultados.

E ele trabalha a parte inferior do peito, tá bacana assim.

Combo Peitoral

Supino Reto

Supino Inclinado

Peck Deck

Bastante Intensidade !

Para mim, oq esta dando resultado é começar o treino com Supino Inclinado

Depois Supino reto, declinado e fecho com cruxifixo.

Para mim, oq esta dando resultado é começar o treino com Supino Inclinado

Depois Supino reto, declinado e fecho com cruxifixo.

E o meu treino tbm!

EU começo com PECK DECK Pré Exaustão, vo pro Supino Reto Bi set Crucifixo reto e fecho com Supino inclinado com Halteres.