Como Tirar A Retenção?

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Postado 18/07/2013 às 23:18 07/18, 2013

to em bulk, mas logo menos pretendo começar um cutting..

queria saber dicas pra tirar retenção..

ouvi dizer que cardio ajuda a diminuir retenção, porque?

dicas serão bem vindas

Postado 18/07/2013 às 23:20 07/18, 2013

cafeína

chá verde

vitamina c

cortar carbos

diminuir sal

diminir junk food

Editado 18/07/2013 às 23:20 07/18, 2013 por planeta

Postado 18/07/2013 às 23:20 07/18, 2013

Chá verde todos os dias e sauna.

Postado 18/07/2013 às 23:25 07/18, 2013

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Vamos la, um 'flood" de duvidas aqui, haha

Quanto custa em média o chá verde? tomar quantas vezes ao dia?

quais seriam as fontes de carbos com menos sódio? existe?

não faço ideia aonde tenha uma saúna aqui na minha cidade.. :/

Editado 18/07/2013 às 23:25 07/18, 2013 por negger

Postado 18/07/2013 às 23:27 07/18, 2013

Os carboidratos poderiam ser de vegetais verde faz muito bem...

Postado 19/07/2013 às 00:10 07/19, 2013

cortar carboidratos , cortar o sal , cortar a água , transpirar bastante etc...se tiver tomando remedios corticoides , tb causa bastaante retenção.

Postado 19/07/2013 às 01:20 07/19, 2013

aej junto com musculação e corta sal , corta creatina e bebe muita agua

Postado 21/07/2013 às 21:14 07/21, 2013

cortar carboidratos , cortar o sal , cortar a água , transpirar bastante etc...se tiver tomando remedios corticoides , tb causa bastaante retenção.

Cara cortar a água mto pelo contrario um dos motivos da retenção é beber água errado ou melhor beber pouca água .

Postado 21/07/2013 às 21:22 07/21, 2013

café, chá verde...toma muita agua

Postado 21/07/2013 às 21:33 07/21, 2013

Cardio ajuda a diminuir a retenção,pois um aeróbico com uma certa intensidade vai fazer vc transpirar para regular a temperatura do corpo, fora que vai ajudar a queimar gordura e glicogênio fazendo água ir embora junto. Diminuir o sódio e aumentar o consumo de potássio tbm ajuda a tirar o aspecto de inchado.