joaosant 1 Postado Julho 17, 2013 às 20:47 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 20:47 galera, treino a 5 meses e tenho um problema... apesar de ter pouco tempo de treino, eu desenvolvi muito meu peitoral, ombro, pernas... o qual eu tenho mais problemas qe chega ate ser feio ee o famoso biceps... n consigo fazelos crescer de forma alguma... tento fazer os movimentos mais certo possivel e nada de biceps desenvolver, fiz 2 meses uma ficha qe dizia maximizar meus bracos... e nada :/ e quase a maioria das pessoas se ver o biceps em destaque! ja eu... peitoral e costas sao mt fortes... resumindo td, teriam dicas para desenvolver braco, faco ficha ABC. obrigado e ate mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VitinXL 9 Postado Julho 17, 2013 às 20:48 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 20:48 conte-nos o seu treino, aí poderemos detectar o "problema" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iiko 44 Postado Julho 17, 2013 às 20:49 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 20:49 Poderia mostrar o teu treino de biceps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joaosant 1 Postado Julho 17, 2013 às 20:58 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 20:58 Poderia mostrar o teu treino de biceps? conte-nos o seu treino, aí poderemos detectar o "problema" no momento to fazendo chins up+ rosca direta, pensando em acrescentar o martelo... comecei isso tem pouco tempo, chins up 4x6 , rosca doreta 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Julho 17, 2013 às 21:01 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 21:01 (editado) povo pode me criticar mas em mim ganho biceps em remadas e uma barra fixa ,no terra pesadao, rosca direta so uso para acabar de destruir o biceps ja treinei biceps isolado ja treinei ele primeiro e te digo biceps vc ganha em remadas e puxadas com alta intensidade Editado Julho 17, 2013 às 21:02 por big mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joaosant 1 Postado Julho 17, 2013 às 21:03 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 21:03 povo pode me criticar mas em mim ganho biceps em remadas e uma barra fixa ,no terra pesadao, rosca direta so uso para acabar de destruir o biceps remada puxa um pouco de biceps mesmo mais no terra eu n sei hahaha qual seria sua ficha? ABCD? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Julho 17, 2013 às 21:04 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 21:04 chinup + rosca direta e não ta crescendo biceps? vixshe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Julho 17, 2013 às 21:05 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 21:05 remada puxa um pouco de biceps mesmo mais no terra eu n sei hahaha qual seria sua ficha? ABCD? hohoho puxa muito , acho que falta ai fiote é intensidade no seu treino , coloca baixas repetiçoes e faça progressao de carga e se alimente bem quero ve se nao cresce Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VitinXL 9 Postado Julho 17, 2013 às 21:06 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 21:06 chinup + rosca direta e não ta crescendo biceps? vixshe Pensei o mesmo,. agora é ver dieta, descanso e etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Julho 17, 2013 às 21:09 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 21:09 cara pega cinto na sua academia aquele que vc coloca na lombar para fazer o agachamento pega corda de fazer triceps ou uma corrente amarra um peso e faça chin ups com baixas repetiçoes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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