Postado 17/07/2013 às 01:55 07/17, 2013 Bom, tentei pesquisar a respeito mas nao achei nada relacionado diretamente, apenas o oposto. Eu estou treinando ABC2X, só que gostaria de saber se na segunda vez que for fazer (quinta, sexta, sabado) eu poderia mudar certos exercicios? Ex: Na quarta, peito, eu faria sup reto, inclinado, crucifixo, e voador E então no sabado fazer sup reto, crucifixo inclinado, supino com halter e cross. Ou no treino de costas, o qual eu vario constantemente, raramente mantenho os mesmos exercicios por mais de 1 mes. Eu entendo que o musculo não possui um cerebro ou um entendimento apenas dele, entao essa variação constante dos exercicios atrapalharia muito? Ou é necessario um treino igual continuo? (Mesmo nessas variaçoes, eu uso o maximo de carga possivel, tenho tudo anotado, buscando sempre o aumento do peso)
Postado 17/07/2013 às 02:11 07/17, 2013 Fazendo isso,vc nunca vai saber quais exercicios realmente esta ‘funcionando’ pra vc.
Postado 17/07/2013 às 02:23 07/17, 2013 Autor Fazendo isso,vc nunca vai saber quais exercicios realmente esta ‘funcionando’ pra vc. Eu digo, e se eu mudar apenas os exercicios da quint/sex/sab? Mas durante a semana manter esses? Assim n seria uma alteraçao constante, e sim uma variaçao durante a semana, mas a longo prazo, os mesmos.
Postado 17/07/2013 às 02:24 07/17, 2013 claro que pode ... o sinstrutres ficam viajando falando que tem que manter o mesmo treino um tempo pra dar resultado e isso é balonie vc treinou um dia, deu estimulo... pronto.... o musculo vai se recuperar, e acabou! aquel treino foi feito, o proximo treino é outro treino
Postado 17/07/2013 às 02:28 07/17, 2013 Autor claro que pode ... o sinstrutres ficam viajando falando que tem que manter o mesmo treino um tempo pra dar resultado e isso é balonie vc treinou um dia, deu estimulo... pronto.... o musculo vai se recuperar, e acabou! aquel treino foi feito, o proximo treino é outro treino Eu penso dessa forma, afinal, rosca direta ou scott, no final das contas, é um estimulo pro biceps, o biceps não tem um detector do tipo "ah esse estimulo nao é exatamente o mesmo da ultima vez, então n funciona"
Postado 17/07/2013 às 02:31 07/17, 2013 Acho q vc deve manter os msm exercicios,focar neles. Oq vc faz na segunda,faz na quinta de novo,. A nao ser q esses exercicios vao manter o msm foco. Ex: supino com barra,supino com halteres. Mas nao queira substituir um supino reto por crucifixo inclinado...entende? Forca,foco e fe! Bons treinos Acho q vc deve manter os msm exercicios,focar neles. Oq vc faz na segunda,faz na quinta de novo,. A nao ser q esses exercicios vao manter o msm foco. Ex: supino com barra,supino com halteres. Mas nao queira substituir um supino reto por crucifixo inclinado...entende? Forca,foco e fe! Bons treinos
Postado 17/07/2013 às 02:35 07/17, 2013 Autor Entao, a duvida seria mudar constantemente, ou mudar só durante a semana, porém nas semanas, os mesmos. (dificil explicar hahahaha) E eu sou muito fan de treinar pernas e costas, só que se for fazer todos que eu gosto, ficaria 3 horas na academia e seria um ABCDE (odeio tal divisao)
Postado 17/07/2013 às 02:44 07/17, 2013 Foca nos exercicios compostos e pra finalizar alguns isoladores. Use aquela teoria , 4 exercicios p musculos grandes e 2 p musculos pequenos. No treino de peito,manda um supino reto,crucifixo inclinado e um supino declinado. Quer mais oq? Vai tah trabalhando td peitoral... Lembre-se q vc tah na academia pra crescer e nao pra fazer os exercicios q gosta.
Postado 17/07/2013 às 02:48 07/17, 2013 Autor Sim sim, minha duvida é essa, se é possivel juntar o util ao agradavel
Postado 17/07/2013 às 10:29 07/17, 2013 É aquilo que o planeta flw .é interessante variar mas sempre dando um bom estimulo. lembre-se "estimular e nao aniquilar"
Postado 19/07/2013 às 01:57 07/19, 2013 Autor estive pensando em manter os compostos de cada musculo sempre presentes, e apenas alterar os isoladores....
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