Postado 16/07/2013 às 22:39 07/16, 2013 Fala galera, tudo bom ? Estava assistindo uns videos aqui de Strong Man e me interessei pelo exercicio "Dumbbell Press", Alguem ja utilizou na rotina ? o que achou ? seria um bom exercicio ? ... Obrigado ! https://www.youtube.com/watch?v=xjnshGgEgEs
Postado 16/07/2013 às 23:02 07/16, 2013 Se sua academia permitir você jogar o peso no chão, creio que seja bom
Postado 16/07/2013 às 23:03 07/16, 2013 Autor Não permite, mas eu iria segurar um pouco o peso não soltando igual o video...
Postado 17/07/2013 às 00:10 07/17, 2013 Sim, desde que vc saiba oque esta fazendo e pq esta fazendo Eu gosto do db jerk -conheço por esse nome, n sei se é a mesma coisa hehe( aos 0:30 do video), da pra fazer em qql academia tranquilo: https://www.youtube.com/watch?v=eiYNE4pbKpA Ah, e aproveitando o video, pra quem curte Powerbuilding tem uns treinos bem interessantes no canal dele. Editado 17/07/2013 às 01:32 07/17, 2013 por Night
Postado 17/07/2013 às 01:51 07/17, 2013 Autor 96 - Não porque ? Ranzo e Night - Então, a execução é o que eu mais me preocupo pra não se lesionar, de inicio irei usar uma carga rasoavel... Sobre o objetivo, porque incluir no treino.. Na verdade não achei nada sobre, mas seria pra tipo "fortalecer o ombro" se é que me entendem..
Postado 17/07/2013 às 02:00 07/17, 2013 Autor Liberar ? Ah la é de boa, só não jogar o peso no chão... Sobre o objetivo não está claro ainda pra mim ..
Postado 17/07/2013 às 02:05 07/17, 2013 Nao trocaria meu bom e velho desenvolvimento militar kkk E pra completar uma elevacao unilateral e lateral. Basicao msm. Mas eh sempre bom variar,soh cuida a execucao. Bons treinos
Postado 17/07/2013 às 02:25 07/17, 2013 Vai ajudar a ganhar força pro desenvolvimento. Já fiz, só que eu não colocava no chão a cada repetição, só colocava no ombro e levantava de novo até completar as repetições que queria. Depois abaixava o peso , amortecendo para colocar no chão ( e não jogar/soltar)
Postado 17/07/2013 às 02:38 07/17, 2013 Autor Vou manter desenvolvimento militar e incluiria este exercicio que poderia ser realizado antes ou após o militar( Treino Peito/ombro/triceps) ? Sobre o ganho de força é algo mais especifico ao desenvolvimento, pode se dizer que ajudaria no supino ? Dessa forma foi o seguinte, você fazia sem colocar no chão mas era um ombro de cada vez ou direito dps esquerdo e assim até completar as reps ? Editado 17/07/2013 às 02:48 07/17, 2013 por GabrielMDS
Postado 17/07/2013 às 03:53 07/17, 2013 Pegava primeiro com o braço mais fraco, então fazia X reps Depois botava no chão e pegava com o braço mais forte e fazia o mesmo tanto de reps Vai ajudar no supino se o seu ombro estiver atrapalhando a "supinação" Não vai aumentar a força do peito em si
Postado 17/07/2013 às 04:03 07/17, 2013 Autor Ah beleza, vou incluir então e utilizar desta forma... Agradeço pela paciencia e ajuda !
Postado 17/07/2013 às 14:06 07/17, 2013 não... olha só o quanto o taca tem que se entortar pra fazer isso.. vai forçar a lombar por nada.. fóca em compóstos, (desenvolvimento) isso aí é besteira. se é pra fazer isso, faz um desenvolvimento estilo arnold, sentado. bem melhor...
Postado 17/07/2013 às 15:24 07/17, 2013 Autor Mas no caso ali é muito peso e por este motivo o cara curva bastante nao eh ? Eu iria utilizar pesos "leves" e desenvolvimento militar já está incluso na minha rotina de treino ..
Postado 17/07/2013 às 15:41 07/17, 2013 - Esse exercício é composto (só é unilateral) - Ele só se curva todo porque isso é uma competição de quem levanta mais, se vc enverga a lombar vc consegue levantar bem mais. Claro que não é pra fazer assim nos treinos.
Postado 17/07/2013 às 15:46 07/17, 2013 Autor Ja tinha em mente que a curvatura da lombar era pra algo desse tipo e no meu treino não iria fazer o mesmo... Por incrivel que pareça não sabia que era composto... Vllw !
Postado 17/07/2013 às 16:38 07/17, 2013 Se vc move mais de uma articulação, então é composto. No caso vai ombro, tríceps e numa escala bem menor, o peito.
Postado 17/07/2013 às 17:15 07/17, 2013 Autor Compreendi... Já que é composto irei trabalhar este exercicio com low reps !
Postado 17/07/2013 às 17:18 07/17, 2013 arnold press trabalha o delt anterior e medial , mais o serratil de uma vez só pode fazer o militar também
Postado 17/07/2013 às 17:22 07/17, 2013 Autor Meu treino é peito/ombro/triceps, então vou deixar no maximo dois exercicios... Militar e depois esse do video, creio que esteja de bom tamanho !
Postado 17/07/2013 às 17:53 07/17, 2013 Autor Na minha academia também não vou poder ficar largando os halteres no chão mas como nunca fiz este exercicio, vou ver como que eh... Unico problema é a carga, pois o haltere mais pesado da academia é 30Kg.... Mesmo assim, vai ser um pouco dificil chegar neste peso até porque treino peito antes de ombro...
Postado 18/07/2013 às 11:57 07/18, 2013 Mas no caso ali é muito peso e por este motivo o cara curva bastante nao eh ? Eu iria utilizar pesos "leves" e desenvolvimento militar já está incluso na minha rotina de treino .. e me explica o que adianta arguer um monte de peso todo torto.?? vc quer massa ou quer ser um levantador de peso.???
Postado 18/07/2013 às 13:24 07/18, 2013 e me explica o que adianta arguer um monte de peso todo torto.?? vc quer massa ou quer ser um levantador de peso.??? LOL, mas o cara ja falou que nao vai usar um monte de peso para nao atrapalhar a execução dele.
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