Então,

tomo 1 colher de whey quando acordo, 2 no pos-treino e 1 antes de ir dormir. Será que o corpo absorve isso tudo tudo ? Ou estou jogando dinheiro fora ?

Acordo 8, pos: 16:00 e durmo 00:00

Acho desnecessário antes de dormir, albumina é melhor pelo custoXbenefício e por ser de média absorção...

Qual colher ? Sopa, sobremesa ou colher voce esta se referindo ao scoop? Se for as colheres normais, tem pouco whey de manha. Nao tem necessidade de mandar antes de dormir e o corpo absorve sim des de que voce esteja ingerindo uma boa quantidade de vitaminas ( principalmente complexo B ) e esteja treinando pesado.

Abracos

Qd tu ingeri mta proteina o corpo nao absorve

Qual colher ? Sopa, sobremesa ou colher voce esta se referindo ao scoop? Se for as colheres normais, tem pouco whey de manha. Nao tem necessidade de mandar antes de dormir e o corpo absorve sim des de que voce esteja ingerindo uma boa quantidade de vitaminas ( principalmente complexo B ) e esteja treinando pesado.

Abracos

Certo dia após um treino de biceps e abdomen, após fazer 4 exercicios pra biceps e 2 para o ante~braço tomei 2 capsulas de complexo b e 5 colheres de whey hilmar e 6 de maltodextrina, será que o que eu fiz foi errado ? no outro dia não sei se foi psicologico mas senti meu musculo muito "inchado"

Como já disseram, o que você pode mudar é o whey a noite que é desnecessário. O único problema é que o seu whey vai acabar mais rápido, então se você tiver dinheiro sobrando acho que não tem problema continuar assim.

Mas acho que sai mais em conta comprar uma albumina a noite e/ou de manhã ou então um hipercalórico de manhã. =)

*Anjo Guerreiro

Não tem nada de errado nisso, muito pelo contrário, está certinho! ;D

Pra que tomar tudo isso?

Além de jogar dinheiro fora( não importa se você é rico ou não),você tem melhores substitutos.

Pela manhã,nada como um bom café reforçado.Eu costumava tomar albumina a noite,desisti a muito tempo.

Prefiro comer meu bons ovos cozidos.Já mando umas gemas junto(eficácia comprovada em um artigo na sala de nutrição) com meio litro de leite.

Abraço.

Qual colher ? Sopa, sobremesa ou colher voce esta se referindo ao scoop? Se for as colheres normais, tem pouco whey de manha. Nao tem necessidade de mandar antes de dormir e o corpo absorve sim des de que voce esteja ingerindo uma boa quantidade de vitaminas ( principalmente complexo B ) e esteja treinando pesado.

Abracos

Esqueceu de falar dos carboidratos!

Se mandar "seco", sem um carboidrato, o corpo vai transforma proteina em energia!

o excesso de carboidrato pode gerar um maior acúmulo de gordura!

com a proteína acontece o mesmo!?

Esqueceu de falar dos carboidratos!

Se mandar "seco", sem um carboidrato, o corpo vai transforma proteina em energia!

Eu nem citei os carbos ja que é algo basico... em geral a galera ja tem excesso de carbo nas dietas entao nem acho que existe necessidade em ficar falando nisso Mas para nao deixar a resposta incompleta, sim, nao se esqueca dos carbos

@Marcelo48

Assunto meio controverso, mas eu diria que, basicamente, sim. Se voce mandar um excesso de proteina, um dos "efeitos colaterais" pode ser o acumulo de gordura sim. Mas nao se preocupe muito porque, diferente dos carbos, normalmente as dietas em geral nao tem excesso de proteina ( na maioria das vezes tem falta de ).

Abracos

Se o intervalo for maior que 3 horas e a porção não exceder 30-40g absorve sim. Eu tomo whey 4x/dia as vezes, de manhã vai albumina com whey e antes de dormir também e como treino em dois periodos, são dois shakes pós-treino. Abraços e bons ganhos.

tomo 90-120gr/dia de whey e absorve sim..tome bem separado os horários,

ao dormir manda albumina,caseína