Galera queria saber se arroz branco ou arroz integral qual é o melhor?

e se o arroz integral engorda mais doque o branco?

posta ae galera valeu boa e noite

nossa amigooo

da uma pesquisada ai!

sobre alimentos integrais, benefícios e etc...

o integral é melhor, o ig dele é mais baixo...

O ig do integral é menor, consequentemente, demora mais pra cair na corrente sanguinea. Porem, considerando o ig do arroz branco como sendo medio, pode consumir o branco tranquilamente, se preferir.

mas as vezes os alimentos integrais podem ser mais calóricos, não sei onde vi isso...

eu tô consumindo normal

hoje mesmo comi arroz branco logo apos que cheguei da academia

almocei

e jantei

Maioria dos alimentos integrais sao melhores que os comuns, não so pela calorias mais i.g geralmente eh mais baixo, contem fibras alimentares neles entre outras coisas beneficas a saude. A um bom tempo que aonde comendo tudo integral, instestino funciona melhor, bf deu uma abaixada consideravel, muda um pouco o gosto ( eu gosto ) e me sinto melhor o negocio e experimentar.

Não tem como dizer que um é melhor que o outro. Os alimentos integrais em geral têm mais nutrientes, porém como já foi dito o seu IG é mais baixo. Se for para obter energia de forma rápida, nesse caso, o branco é melhor. Agora se for para avaliar de uma forma geral, o integral provavelmente vence, já que suas calorias possuem mais qualidade.

Integral com certeza, mais compre de marca boa ..