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Por Madru
Em Dieta e suplementação

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Postado

ywi4.th.jpgywi4.th.jpg

Ola amigos, boa tarde.

17 anos, 179cm, 83'84kg; BF 13-15%

Tenho dificuldade em ganhar massa mas um pouco de gordura localizada na cintura.

Por favor, toda ajuda e critica é bem vinda.

Editado por Madru

Postado
  • Autor

A quantidade de proteina está em 40g a mais do que deveria(3g por kg). Isso é um problema ou...

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