Idade:19

Altura:175

Peso:84

Objetivo do treino: hipertrofia, força

eai galera, to com umas duvidas em relação ao treino em fullbody.. me basiei no SL5x5, porem acho meu peitoral um pouco atras do resto do corpo, e na semana B A B teria apenas um treino pra peito diretamente com o supino no treino A, eu poderia colocar o supino todo treino, como o agachamento?

E em relação ao exercicios auxiliares tambem? fazendo 3x5 nas paralelas e chin ups, dando estimulo aos braços todo treino, ou seria muito? Peço a ajuda de vocês, e vou dar um exemplo do meu treino:

Treino A:

Squat 5x5

Bench press 5x5

Remada Curvada 5x5

Paralelas 3x5

Chin ups 3x5

Treino B:

Squat 5x5

Militar 5x5

Terra 1x5

Paralelas 3x5

Barra fixa 3x5

gosto desse protocolo

exceto por uma coisa:

1x5 terra

eu faria 3x5

boa duvida vo acompanha aqui...

mas a progressão de carga seria a mesma?

gosto desse protocolo

exceto por uma coisa:

1x5 terra

eu faria 3x5

pode ser, gosto muito do terra.. deixei 1x5 mais pra seguir o protocolo mesmo, mas acho bem melhor o 3x5 ou ate um 5x5, a unica duvida é o stress na lombar, mas por enquanto ta tudo certo, acho boa a minha execução e nunca tive problemas, vou tentar..

boa duvida vo acompanha aqui...

mas a progressão de carga seria a mesma?

sim, vou tentar progredir da mesma maneira

Eu acho que no segundo dia, rolava de fazer o terra 3x3 ou 3x5 e no lugar do squat fazer front squat ou afundo.

O terra vou mudar pra 3x5, o Squat acho melhor o basico pra poder progredir cargas melhor

O que vocês acham de fazer Bench press 1x5 ou até 3x5 no treino B, pra aumentar o estimulo?