Postado 15/07/2013 às 01:20 07/15, 2013 A5x A pelo amor né cara, pesquisa mais antes de sair criando tópico inutil.
Postado 15/07/2013 às 01:39 07/15, 2013 treina 3x por semana e faz um Fullbody 3x. Creio que seria mais vantajoso, hehehe. (ou faz um ABCD e no 5º faz Fullbody, mas não sei se seria muito bom para a recuperação.)
Postado 15/07/2013 às 01:45 07/15, 2013 Segunda A ( Peito, Tríceps, Ombros ) Terça B ( Costas, Bíceps, Antebraços ) Quarta C ( Pernas, Panturrilhas, Trapézio ) Quinta Upper Sexta Lower
Postado 15/07/2013 às 03:28 07/15, 2013 Segunda A ( Peito, Tríceps, Ombros ) Terça B ( Costas, Bíceps, Antebraços ) Quarta C ( Pernas, Panturrilhas, Trapézio ) Quinta Upper Sexta Lower this eu faria mais repetições nos ABC e mais força e peso com menos repetições quina e sexta
Postado 15/07/2013 às 14:38 07/15, 2013 Segunda A ( Peito, Tríceps, Ombros ) Terça B ( Costas, Bíceps, Antebraços ) Quarta C ( Pernas, Panturrilhas, Trapézio ) Quinta Upper Sexta Lower . Estou fazendo assim, é bom, mas entre o C e o upper, eu dou 1 dia de descanso. Quinta é o dia de ficar tranquilo.
Postado 15/07/2013 às 15:30 07/15, 2013 Faço upper3xlower2x . Estou fazendo assim, é bom, mas entre o C e o upper, eu dou 1 dia de descanso. Quinta é o dia de ficar tranquilo. boas idéias muita gente inteligente nesse forum
Postado 15/07/2013 às 15:40 07/15, 2013 Faço upper3xlower2x Ótimo! Melhor ainda se focar nos compostos e usar low reps.
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