bom galera éo seguinte..estou mudando meu treino e peço a ajuda de voces...

meu treino é:

supino reto 3x8

supino inclinado 3x8

peck-deck 3x8

supino declinado 3x8

estava pensando em mudar para esse treino:

supino reto 3x8

fly inclinado (supino com halteres) 3x8

cross-over 3x8

crucifixo declinado 3x8

o que voces acham??? esta bom??

por favor me ajudem..estou numa duvidaa grande!! abraços..agradeço a colaboraçao!

Se vc acha que seu corpo ja se acostumou aos estimulos do primeiro treino manda o novo.

Se eu fosse vc eu experimentaria esse novo....concerteza vai acordar bem dolorido no dia seguinte!

Abraços e bons treinos.

ée axuu que eu vou tentar ...maisss seráa q esta bom da pra ter um resultado bom?? ou eu mudaria algo mais?

Depende do seu tamanho né...mais pelas suas perguntas vc ta treinando ha pouco tempo!

O treino ta legal sim...relaxa.

ahauhau eh vddd mais eu ja treino a 1 ano...fikei 2 emses parado.....1,83 de altura....76 kg....valeu pelo post irmao...vouu seguir com bastante intensidade neste treino

Eu faço esse treino e ando gostando dos resultados, meu peito comecou a aparecer um pouco com esse treino.. Manda brasa mano!

Eu recomendo por mais carga no inclinado e fazer 6 repeticoes quase se cagando hauuha, pelo menos eu tive uma melhora na parte superior assim, socando peso!