O agachamento é um dos exercícios mais polêmicos da musculação, pois dependendo da maneira com que é executado dá margem a muitas possíveis lesões. Existem alguns tipos diferentes de agachamentos, por isso devemos analisar biomecanicamente cada um deles antes de aplicá-los, a fim de, identificar quais seriam os melhores ângulos articulares, principalmente dos joelhos poderiam causar maiores ou menores forças de compressão e torques, pois existem muitos mitos quanto à maior ou menor angulação dessa articulação, por isso a importância da segurança em todos os aspectos. De acordo com Groves (2002), acidentes e lesões podem ser eliminados pela aprendizagem e prática da técnica adequada e pelos procedimentos de segurança. Sem dúvida, a postura é fundamental para bons resultados, evitando possíveis lesões. Sendo assim, fica necessário entender o movimento humano, suas causas e conseqüências, é onde entra a biomecânica, uma ciência que busca explicar através de análises físicas o movimento dos corpos a partir de parâmetros cinéticos e cinemáticos conforme (ZERNICKE 1981).

ENTENDA 3 PONTOS IMPORTANTES:

1° O ângulo de 90° é considerado um dos principais erros na execução do agachamento. (FAIRCHILDET al., 1993).

Análises das forças compressivas e de cisalhamento no agachamento nos mostram claramente que os piores ângulos são os que normalmente se recomendam como mais seguros. (Li et. al. 1999)

2° A flexão total da articulação do joelho faz com que a tensão na patela seja reduzida em cerca de 50% devido a ação dos músculos antagonistas (posteriores de coxa). (SHELBURNE,1998).

3° O aumento das forças compressivas tíbio-femorais e patelo-femorais são maiores em ângulos próximos aos 80° e 90° graus, sendo que essas forças caem à medida que a amplitude aumenta. (ESCAMILLA, 2001) Ou seja, quanto mais você descer menos pressão sofrerá a patela e os ligamentos do joelho.

Considerações finais

Como foi visto neste trabalho, podemos afirmar que o agachamento completo é de grande importância na vida do homem. Seja pela parte funcional ou fisiológica, ele é capaz de proporcionar mais resultados e ser mais seguro que os agachamentos parciais. Pois no agachamento completo é possível minimizar a pressão exercida nos joelhos e tem uma solicitação ainda maior dos músculos atuantes. Sendo assim, é de extrema importância preservar o ato de agachar porque além de ser o exercício mais benéfico ao aparelho motor ele é uma habilidade básica da vida humana, esta escrito no D.N.A do homem desde o nascimento até seus mais distantes antecessores, os homens primitivos.

Texto retirado de: Eu curto musculação / academia

Bem legal esse breve resumo.

vlw pela contribuiçao

Interessante